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越辣越开心之辣妈私教健身课程内容分享
刚刚在子期的帖子里答应她分享自己的健身过程，虽然是妈妈好多年了，可我对自己身材的要求还挺高的，呵呵，俗话说能忍受不乱花钱的人绝对能忍住口不乱吃
滴，我说得在理不
今年二月在一个好朋友的引导下开始一起健身，一时兴起报了二十节课的私教课。教练是位男士，对我要求颇高，那会正好工作不算太忙，就基本一周坚持二到三次，其余时候都在keep上自己锻炼或跑步机或椭圆机或单车或游泳。
由于我本身体重不高，脂肪率也不高，所以私教课的内容都是器械区力量训练。一般也是肩背，胸腿臀轮流来，由于keep的记录不能光拷贝文字，我就做的截图：
基本就是上面的循环，一般热身十分钟，然后一小时私教课，然后半小时有氧运动。不上私教的这天我会自行在家keep。
问我成果如何？哈哈，来秀一秀
上面三张分别是体重，脂肪率和肌肉，还不错吧。我在不节食，每顿必吃主食和肉的情况下减重11斤，目前94斤，身高162cm
越练越开心，相信各位姐妹理财这么难的事都坚持了，体型管理自然不在话下，一起加油吧
用我最爱的倒立图结尾！
40岁。。。不敢相信![[惊]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot9.gif)
哇好厉害，我也想学那个倒立，据说倒立好处多多。宝宝2个月，正在瘦身阶段，跟你一样高，努力减回95斤。
太励志了，重拾keep
小她里总是给我正能量，像这位辣妈学习！
哇哦，身材好棒，太有毅力了！同龄的我要加油了，目前只保持一周三节瑜伽课，体重55,身高161,一直混微胖界好久了。![[抓狂]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot27.gif)
其它力量类坚持不下来，向你学习，没什么作不到的！！！![[奋斗]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot24.gif)
厉害。晒晒。。。
我也下载了，最近在锻炼
亲，用的是体脂称吗？有链接没？
生完娃一肚子肉，我也试试keep
这身材太好了吧
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对滴 坚持就是胜利
喂母乳怎么减肥？求指点
很励志
好赞呀👍