谈到延迟满足感，就不得不提到大名鼎鼎的棉花糖实验。这个实验虽然早有耳闻，但仅在今年一年里我就在各种书籍、讲座和大咖的专栏里听到过不下三四十次，被广泛引用和提到。

一群小朋友被请到实验室中，并给他们一颗棉花糖。研究人员告诉他们，你可以吃掉这颗糖，但如果我过来的时候，这颗棉花糖还在，你将可以得到另一个棉花糖。

大部分小孩子在三分钟的时间内就吃掉了棉花糖。糖果的诱惑就在眼前，真的很难抵御。而剩下的一部分孩子，却能够通过转移注意力等方式，坚持没有吃掉这颗棉花糖，在实验结束后，他们得到了另一颗棉花糖。

这不仅仅只是一个自控力的实验，还包含了很多诸如目标管理、注意力管理、甚至是育儿方面的内容。那些能够坚持十五分钟不碰棉花糖的小朋友，在学生时代，也更能够控制自己，坚持做完作业再去玩儿;工作以后，他们也更愿意存钱，而不是今朝有酒今朝醉的尽快花掉。

这里有两个核心。

一个是建立目标。

那些没有吃掉棉花糖的孩子，其实有一个目标是“争取拿到第二颗棉花糖”。想要实现这个目标，就需要在当下的自我控制，面对着香甜的棉花糖在眼前的诱惑，要能够抵御得住。而在现实生活中，很多人难以抵御当下的诱惑，可能是因为根本没有意识到那第二颗棉花糖的存在，又或者，觉得第二颗棉花糖的诱惑不够大，不如眼前的实惠更诱人。甚至他们也曾尝试过，到最终并没有得到第二颗棉花糖，于是他们就认为那第二颗棉花糖是不值得等待的。

曾经有一批诺基亚的工程师被挖到摩托罗拉，摩托罗拉给了他们平薪和高额期权，目标是研发牛逼的智能手机。很显然，以后发生的事情大家都知道了。几年后，他们又被挖到了小米，小米同样提出了平薪和高额期权的条件，但在这批工程师的强烈要求下改成了两三倍的薪水，没有期权。很显然，后面发生的事情，大家也很清楚了。

这个故事告诉了我们什么？

1)你要相信那第二颗棉花糖的存在，才有可能获得它。

2)你要觉得那第二颗棉花糖是值得等的，才有可能去想办法努力获得它。

3)想要获得第二颗棉花糖，除了内心的意志力外，还需要一定的技巧。

现实生活里，往往不会有人告诉你有第二颗棉花糖的存在。

即使有，也很难有人知道你会在什么时候获得一颗怎样的棉花糖。

即使说了，你也未必相信。

即使相信了，你也未必觉得值得去为之努力。

即使努力了，你也未必用对了方法。

甚至，在现实生活里，如果你选择了第二颗棉花糖，甚至会失去原本拥有的第一颗棉花糖，或者不会得到那么好的一颗。这样的状态，更加容易让人迷惑。

没有眼界与见识你不会发现第二颗棉花糖的存在。

没有愿景，你不会知道将获得怎样的棉花糖。

没有目标，你不会为之去努力。

没有毅力，你很难坚持到得到第二颗棉花糖的那一天。

没有用对方法，你会疲惫不堪，徒劳无功。

二就是方法。

那些能够做到坚持没有吃掉棉花糖的小朋友，很多都采取了看天花板、闭上眼睛等方法来转移注意力。转移注意力让他们成功抵御了棉花糖的诱惑，把目标个重心放在了未来的第二颗棉花糖上。

现在就要得到，可以说是人类的本性，和本性对抗是无比困难的。我们在生活里还有很多其他的时刻是需要和自己的本性对抗的。过去，我们太过强调意志力和自制力的重要性，事实上，只有小部分真正的圣人可以做到，也正是因为只有少数人可以做到，他们才成为了圣人。

而对于我们大部分普通人来说，需要建立的是正确的方法，有些事情，不是努力就可以做到的。正确的方法，可以达到让人事半功倍的效果。

比如早起这件事情，很长一段时间内，我们都把早起当成一种品格，是需要极度有毅力的人才可以做到的。

而事实上，早起可以通过一些简单的步骤来实现。比如前一天晚上早点睡觉；比如设置两个闹钟，一个在床头，一个在隔壁房间。你甚至可以借助科技的力量，我就买了一个特别的闹钟，它是一块柔软的垫子，当闹钟响起的时候，你必须双脚站在垫子上20秒以后，垫子感受到你的重力以后才能关闭。而当你已经双脚站立了20秒以后，多半也已经醒得差不多，不太会再回去睡觉了。

那些盯着棉花糖看的孩子里，也许有人曾经也想得到第二颗棉花糖，却再也忍不住面前香甜的诱惑，最终放弃了。

有很多事情，别人能够做到，恰恰只是因为别人用对了方法。比如看看天花板、比如闭上眼睛。长跑的时候，总有一个阶段是最难熬的，但如果你可以在那个时候通过转移注意力的方式，忽略那段痛苦，那么离终点，也就不太远了。

不要吃掉你的棉花糖，因为有更好的还在后面，你只需要建立一个目标，然后，用对方法。