俗话说得好：久病成良医。

 俗话还说得好：每一个痛经的女纸，都是上辈子折翼的天使。

真不幸，我折翼了十年！从13岁月经初潮的痛经开始，我每年都痛，一年12次例假里我总有那么一两次会痛得上吐下泻、出汗虚脱、无欲无求，但求一shi，好几次都是爸妈架着我去打的止痛针，简直是痛出了高度、痛出了风格、痛出了经验！终于，在十年余后，也就是前两年才得以真正好转，例假期间身轻如燕，吃嘛嘛香，偶有腰酸也不过几分钟，不再痛经，算是通过亲身实践找到了对付痛经的良方。

 （且看下面：痛经的我如何拯救一个痛经的你。如有雷同，纯属巧合）

一、痛经的妹纸要知道，为啥痛？

只有追本溯源，厘清起因，才能对症下药，药到病除。

就像我，痛经原因跟我的体质和经历有关。

体寒：我的体质就是那种老中医口中的寒性体质，比如天一冷就肢端末梢冰凉，晚上睡觉脚凉，典型的供血不足，气血不畅；当然这是在我排除了器质性病变后的中医诊断。

经历：那可有得说了。

吃：我是重庆妹纸，一年四季爱吃麻辣，夏天吃火锅还配冰淇淋、冰西瓜，辛辣油腻加上凉寒冰冷，你说痛经不找我，找sei？

穿：虽然我不是那种“要风度不要温度”的妹纸，但还是在高一的寒假作死体验过一把“忘穿秋裤”的凉爽，现在想想，都是懊悔。

住：我从初中开始，一直到研究生毕业都是住校。以前学校条件很差，没有空调没有暖气，大冬天上完晚自习，脚都冻僵了，晚上洗漱时间又少，根本来不及泡热水脚，糊弄几下就钻被子里去了，但其实脚都没热。

行：记得初二下的某个下午，我和同桌从食堂吃完晚饭准备回教室上课，结果当时下起了很大的阵雨，眼前起码要二十分钟才停，心急的我们准备冲过去，而我又是个板鞋控，舍不得弄湿才买的板鞋，于是赤脚跑回了教室。其实那天我刚好月经第二天，只是那次 没痛而已。

说这些，就是为了告诉你，请勿作自己，否则，痛经来找你！

 二、痛经的妹纸要检查，找痛因！

不要偏信中医和“老人言”。

很多时候，西方的检查、诊断可以帮助排除器质性病变，也就是说有些妹纸是因为有了器质性病变，而非体寒才导致的痛经，比如臭名昭著的“巧克力囊肿”——痛经界大boss，一般常年痛经、痛不欲生的妹纸都有可能与此相关；所以，西医检查至关重要，我们要治痛经，但不能盲目求医，否则不仅治不好，还会耽误病情，危及生命。

我的大学室友小思，因为痛经，和我组成了寝室唯一一对的痛经cp（外号：难姐难妹）。后来大学毕业，她回了老家，相亲结婚，看似一切顺利，直到有一天，她微信语音我说：因为痛经，自己差点丢了小命！原来她那次不是痛经，是一颗225px大的右侧卵巢囊肿发生扭转，所以痛得不能自己，还好发病在晚上，被家人及时送医，才保住了命，否则后果……自己想。所以痛经妹纸不要羞羞，怕西医（男性）做检查时问你，摸你，就一味偏信中医，到头来模糊了病因，延误了病情。

做完排除法之后，确认自己没有器质性病变，却又痛经，那么我今天抖你的干货，也许能渡你一劫。

三、痛经的妹纸要不痛，看过来：

1.       保持好心情

平时尽量做到情绪平和，不要太阴郁，不要生闷气，不要动肝火，因为身心相连，你信吗？反正我修过“体感疗愈”和“身心灵”工作坊，我信！因此，保持好心情，是治愈痛经的良好开端。例假期间，更要情绪平和，不要畏惧痛经，因为人有时会陷入“墨菲定律”，怕什么来什么，保持平常心，多做深呼吸，暗示自己能够平稳度过。

2.       保重好身体

千万不要为了美丽，盲目节食，我是心理学生，我知道盲目节食引发的神经性厌食有多可怕。在我们市心理咨询中心里有一批因节食而闭经的小姑娘，BMI指数严重不达标，身材畸形，发育停顿，虽然不痛经了，可是连做女人、做母亲的希望都渺茫了，不值得。平时要多吃新鲜蔬果，多运动，保持匀称身材也有助于治愈痛经，要问为什么？起码，痛起来底子厚，能抗啊！

3.       管住嘴，迈开腿

管住嘴：经期绝对不吃生冷食品，凉水也不喝，可以视情况吃些温补的水果，比如桂圆。平时尽量不吃生冷食品，冰淇淋、绵绵冰等绝对不要碰（因为我有一次功亏一篑过：拔完智齿以冷凝血，我吃了5个冰淇淋球，然后。。。那次痛得像狗一样狼狈）；平时少吃凉性食物和辛辣食品，该戒就戒，痛经的你也就基本告别泡椒、西瓜等东西了。

迈开腿：经期不必运动，特别是剧烈运动，仰卧起坐什么的，绝对不能做，因为会引起经血倒流和感染；平时可以适当运动，增强体质，加速血液循环，让身体暖和起来。

4.       治愈系食品（由内）：

不要乱吃补药或妇科药！！！不要乱吃补药或妇科药！！！不要乱吃补药或妇科药！！！

（重要的事情说三遍，因为我13岁时吃过，妈妈买的，结果不仅没治好痛经，还扰乱了我的正常经期，苦不堪言。）

（1）       红糖姜茶，最好自制，红糖≠赤砂糖，妹纸们购买时一定要看清配方，赤砂糖吃了只会增肥，红糖才对痛经有效哟，加入姜片，熬煮比冲服更好；另外，红糖水男女皆可，每天一杯，可以延寿（出自日本的研究）！

（2）       黑糖+月见草油，我吃的是先生买的hy牌的黑糖和月见草油，黑糖味浓像烧糊的焦糖，但是效果好，有需要知道名牌的妹纸可以私信我。

（3）       阿胶核桃枸杞红枣膏（固元膏），也是家人买来东阿阿胶自制的，口感不错。

（4）       红糖红枣荷包蛋：上了“人民日报”微信公众号的神奇美食，营养也好，推荐。

（5）       黑豆豆浆，可以加红枣，可以加枸杞，可以加小米，随你，反正黑豆虽对痛经没有直接疗效，但是有益肾脏，强推！

PS：不要临时抱佛脚，快例假了才吃，平时要坚持多吃这些治愈系食品，不碰生冷。 

5.       治愈系疗法（从外）：

（1）热水泡脚：无论冬夏，40-45°的温水泡脚，20分钟为宜，水量大约是没过小腿的一半（一定要没过脚踝），最好在里面泡上几片老姜，不仅暖身，还防冻疮。

（2）勤搓耳垂：一年四季，没事就用双手搓搓自己的耳垂，因为耳垂也是肢端末梢，你可以先搓热双手，再去搓耳垂，效果更好。

（3）切勿贪凉：夏天空调房里睡觉，可以穿宽松的长袖长裤，记得遮肚子，空调不要低于26度。

（4）捂热水袋：在单位，例假期间我都会用热水袋捂肚子，多喝热水（平时也少喝凉水，尽量喝温水），这样可以很大程度的缓解痛经。

（5）适当艾灸：我有位朋友，读研才认识，她说她痛经很严重，就是可以痛到昏厥的那种。然后她推荐我用艾灸，艾条里面荆艾最好，可以自己灸，但要学会找穴位，配合使用放艾的小炉子（注意别烫伤），但最好还是去正规医院灸，毕竟医生专业（一般中医院会有艾灸和针灸）。

PS：还是那句——坚持就是胜利！

记得我大四兼职去过一家茶吧，老板是个单身白富美，虽然有钱，但很注重保养，常跟我们几个小妹妹说：“女生的子宫像花盆，要土壤养分肥沃才好生养；每天都吃寒凉食物，又不注重保暖，花盆变冰箱，你说，再好的种子放在冰箱里，它能发芽，能长大吗？”

另外，西医告诉过我，排除器质性病变的痛经，一般生完小孩后都会自愈，嗯，我很期待！

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（同发简书x一一）