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优雅睡莲

范志红谈保养皮肤的几点体会(转)

优雅睡莲
优雅睡莲   优雅睡莲 2017-04-03 12:43 阅读(4747)

     网上朋友问我最多的一个问题,就是如何保养皮肤。长了痘痘怎么办?出了皱纹怎么办?皮肤松弛怎么办?吃什么抹什么能够把这些事情搞定呢?


     我回答说:如果我能用某种简单方法来把这些事情搞定,我恐怕会马上弃教从商,因为这种知识的经济效益太可观了。可惜我没有。但我相信那些保护皮肤健康状态的根本原则。

     

     皮肤是面子,不错。但是,皮肤也是身体的一部分。它的枯荣,是整体健康的外在表现。我们不能想象,一个病入膏肓的人,能有光泽的皮肤,红润的气色。无论怎么化妆,都不可能掩盖病容。所以,先好好了解一下皮肤靠什么而美丽吧。


     面部皮肤的松弛与否,很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。可以这么说,面部下垂是衰老的最明显的证据。当一个人体力很差、无精打采、肌肉松软的时候,皮肤也很容易松弛。对于一个年过30的人来说,熬夜之后,或者精神上过度疲劳之后,很容易发现面部下垂的迹象,这是什么化妆品都无法掩饰的。


     面部皮肤是否红润,与皮肤的供血关系十分密切。皮肤的血管非常细,而且居于身体的最外层。如果贫血或者血液循环效率低下,皮肤就得不到足够的营养和氧气,无法透出红润的光泽,显得黯淡枯干。要提高微循环的效率,就需要足够的运动。运动能改善心肺机能,让血液能充分供应到最远的末梢血管。有氧运动之后,我们都会看到自己脸色红扑扑的,表面透出光泽——为什么不让这样的美好状态经常出现在我们脸上呢?

 

    面部皮肤是否暗淡,还与三餐饮食密切相关。过度节食会导致营养不良,让皮肤干枯或水肿;每日贪吃煎炸,或调味过重,会让皮肤失去清爽状态;肉类过多,主食精白,蔬菜和杂粮过少,也容易造成皮肤粗糙长痘的情况。仅仅梦想靠吃一两种“美容食物”来解决问题,而不是调整整体的膳食结构,往往收不到想象中的美丽效果。


    皮肤是否清爽和光泽,还与身体的消化吸收、排泄和解毒功能密切相关。消化吸收好的时候,食物中的养分能充分吸收,面色就有光泽;消化功能差,食物中没有充分消化的部分进入身体之后会增加肝脏负担,甚至引发免疫反应。食物残渣从大肠排除,吸收之后经过肝脏处理的毒物和废物从肾脏排除。如果这两条排泄途径的功能不尽如人意,那么皮肤的清爽也就无从保证了。


    之所以唠叨这些,是因为大部分人遇到“面子”问题,总是想从外部来解决,而很少考虑到如何全面改善自己的身体健康。


    所以,为了长期保持皮肤的美丽,至少应当做到以下这几点:


    每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少三分之一是粗粮、豆类或薯类。这些食品可以供应充足的膳食纤维,它们帮我们排除污染、畅通肠道。这些食品还给我们提供足够的抗氧化成分,它们能预防皮肤出现斑点和暗沉。


    每周吃红肉的总量控制在7两到1斤的范围里,减少煎炸和油腻,调味清淡,减油减盐,远离甜食和甜饮料,能帮助女性既远离贫血问题,又避免皮肤粗糙油腻。经过过度加热的油脂会促进衰老,而过多的盐使组织缺水,肾脏负担加重,所以嗜好油炸熏烤腌制浓味都和美容之道相悖。


    每天保证半小时以上让身体发热的运动。改善血液循环,强化心肺机能,就等于给我们的皮肤输送更多的养分和氧气,还能让肌肉紧实,内脏脂肪比例下降。这样就能避免面部过早下垂,预防双下巴,显得年轻有活力。保证体重长期维持基本稳定。经常饥饿减肥,减肥后又反弹,是最伤皮肤起皱纹的。要记得我们的皮肤不是橡皮筋,不能鼓起来之后很快瘪下去,然后再撑起来。


     每天11点前躺下休息,尽量避免熬夜。同时还要保持好心情,无论遇到什么,不纠结,不郁闷,珍爱自己。个人体会,睡觉是最好的美容方法。人们都知道皮肤在夜里进行组织更新和修复,如果能在11点前入睡,而且睡到自然醒的话,皮肤就会发亮、紧绷。什么高档美容品都不可能达到这样的效果。很多女性一边每月花上千块钱来护肤美容,一边天天熬夜,这样就远不如用几十块钱的面霜,同时早点睡觉效果来得好。


     下面具体说说我怎样对待自己的皮肤。

   

     据说,护肤是从洁面开始的。但至今为止,除了偶尔去电视台录节目之后必须卸妆,我从来不用洗面奶,更不用什么“深层清洁”。早上用冷水洗脸,如果水不是很凉,晚上也用冷水洗脸。先用冷水打湿皮肤,再用毛巾抹两圈,然后用拧过的湿毛巾再拍去多余水分。都说清洁毛孔是美容第一要务,而这么多年过去了,生活在这个污染严重的城市里,平均一个月都不进一次美容院,还没发现自己脸上有积累污垢的迹象。

   

     我坚信,自己的皮脂腺分泌出来的皮脂,是纯天然的美容润肤产品。它无污染,无刺激,纯天然,最适合自己的皮肤。它能保水,还能帮助我们挡住各种灰尘和污染。用洗涤剂去掉它,再用各种化学合成品混合而成的护肤品来完全替代它的滋润作用,实在是非常可惜的事情。

   

     很多朋友都有这样的经验,每天两三次用洗面奶洗脸,结果油越洗越多,毛孔越来越大,痘痘越来越多。而放弃它们,坚持用温水和凉水交替洗脸一段时间之后,皮肤慢慢地变得正常,油少了,痘痘也少了。还有一些朋友发现,在没有风沙和扬尘的情况下,两天不洗脸反而会令自己皮肤变得光泽滋润。这些都说明,至少对于部分人来说,洗面奶对皮肤是一种不良刺激,远离洗面奶之后,皮肤恢复了自己的健康平衡状态。

   

     若一定要问我有什么特别的注意,那就是我喜欢在水里加醋。皮肤喜欢pH5左右的水,而北京的硬水pH在8以上,往往让南方的美女们感觉不舒服。解决这个问题很简单,用1茶匙的醋就搞定了。请注意是用那种小咖啡勺,加酿造米醋1小勺,放在半盆洗脸水中。请一定记得——千万不可以让醋直接接触皮肤!醋酸的刺激性非常强,非常伤皮肤,必须稀释到几乎没有酸味的状态才能接触脸。这种极稀的醋水能让皮肤感觉柔软,也让毛巾不会变硬。另一个意想不到的好处,是帮助家里的下水道长期保持通畅。

   

      北京气候太干燥,毛巾擦脸之后,皮肤甚至会在1分钟之内变干。要赶在没有变干之前,把保湿露涂在脸上。如果已经变干,就再用醋水洗过的湿毛巾拍一下。很多人洗后在脸上先拍点平衡水,大概也是这个目的。

   

     人们特别关心用什么样的护肤品。但我对护肤品没什么特殊要求,从来不在乎牌子,感觉几十元的和几百元的也没多大的效果差异,关键是用对感觉。我的皮肤可能是中性偏干的类型,冬天保湿是主要需求,夏天用一般的乳液就行。

   

      我的保湿经验是,先用一层水分充足几乎不含油的补水凝露,然后涂上油分较足的保湿霜,或者直接涂杏仁油等植物油(美容产品或食用产品均可),无论多干燥的天气都没问题了。这是因为皮肤需要的是水不是油,而水分在干燥空气中蒸发又太快,故而需要用油分多的保湿霜在外阻止水分蒸发,封住门户,同时滋润角质层,由含水高的胶冻物质在皮肤表层长时间供应水分。

   

      我28岁之前洗脸之后什么都不用,后来开始用宝贝霜,35岁时开始考虑眼睛周围要涂上保湿霜,40岁之后开始注意两种类型护肤霜的配合......皮肤越衰老,对护肤品的需求就越强。一个人如果太依赖某种高档产品,那只能说明皮肤已经很差了,离开它们的遮盖就会现出原形。


     护肤品只是一种外在保护,它们不可能改善皮肤内部的机能,各种夸大宣传都不必相信。我选择日用护肤品的原则是,凡是声称有美白作用的不买,凡是声称有杀菌作用的也不买。前者担心对皮肤有刺激或堵塞作用,后者担心引起皮肤表面菌群的紊乱。隔离霜基本上不用,即便有空气污染,我也认为皮肤能自由呼吸是最重要的。至于粉底霜之类化妆品,只有在录电视节目的时候才会接触它。夏天如果不是出远门或去海边,连防晒霜也不用,只戴上遮阳帽就好了。当然,如果防晒霜不油腻,我并不拒绝在面部使用,但我也不怕夏天过后皮肤微微晒黑,因为全身接受阳光,能得到更多的维生素D。

   

      一定要记得,我们要的是健康的皮肤本身,不是要一张护肤品和化妆品造出来的“面膜”,对不对?要想让皮肤健康,就要由内而外,让自己的身体保持健康。

   

     永远不能忘记,人的年龄不仅仅靠皮肤来反映。即便靠拉皮、换肤做出一张18岁的脸,但是无神的眼睛、臃肿的身体、迟缓的反应、沉重的步态,马上就会暴露女人的生理年龄。如果及早开始健康生活,长葆身心的年轻状态,面部自然也能焕发青春的光彩。

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