昨天休息，和先生在家里搞卫生，忙到下午两个人又买了一堆食材，在家里做火锅吃。虽然这样的周末，并没有太多安排，但是安安静静的整理和收纳一下屋子，也是一种生活里的小确幸。

先说说上一周的总结：（4.17-4.23）

1，运动

姨妈周，但是有5天步行数都在1W步以上。跑步3次，打羽毛球2次。

今年4月之前，几乎没有什么运动。整个人不仅是胖了一圈，而且熬夜体力也不是很好。

4月开始运动后，痛经也有改善很多。我觉得每天还是要抽一点时间运动的。

2，读书

《不烦不累扫一屋》

《不怕人生的转弯》

《不烦不累扫一屋》这本书，在打扫整理方面，我觉得最有用的是，每天顺手去做一些打扫的工作，这样不用把很多事集中在一起，把打扫弄得是一个巨大的工程一般的事。例如洗脸刷牙的时候，顺便就能把洗漱盆清洗一下，整理下台面的物品；上下楼的时候，就顺手拿抹布把扶梯抹一下。

当你把打扫卫生的工具放在很容易看到的地方，那么你随手就会去做一些打扫的工作。还是很佩服日本人在这方面的细致和认真。

《不怕人生的转弯》是林清玄的一本书，我觉得作家就是作家，他们都有一颗悲悯而感恩的心，万事万物在他们的眼里都是有生命，有故事的。他写他在一个饼干盒里，花半小时观察一只蟑螂脱壳，他说它是白色的纯洁的，而碰到人类只有被处死的命运；他写一只瘸了腿的小狗，从流浪狗被人收养，变成一只好看温顺的狗，主人把它弄丢又失而复得，却再一次失去了它，他说这都是一种缘，要随缘。

很喜欢这本书，人真正的幸福大概都是心底和精神上的欢愉吧。

3，写作

知道这几点，你的肌肤不再会缺水了！

在写文上面这周懒了。一万个道理，不如去行动一次。

4，工作

这个月换了一个新同事来，然后和领导一起会谈论一些以前部门的情况。然后同时在原部门待的并不是多愉快，整个部门流程和分工并不是多清晰，造成的结果就是矛盾。我们部门以前也有这种例子，后来解决了。

领导和我balabala说的时候，我明显能感觉到她的一种优越感，而其中是如何改善的，我觉得我自己心里是有底的。我现在回过头去想的时候，我觉得我在和同事和领导聊天的时候，应该多注重自己“听”的能力，而不是“说”。“听”这个事有很多门道，你可以从对方的语言里接收很多讯息，了解别人的性格和态度，认真有耐心的听，比你马上去表达会好很多。

沉默比没有准备的说好很多，你只有汲取到有用的信息，经过自己缜密的思考，说出来的话才是有用的。我总是觉得工作中，明白事理，聪明做事比口若悬河的说好很多。

5，英语学习

七天达标天数是5天，每天半小时。学了几周了，希望学习效率能超过75分。其实可以更认真分数更高的，花费了时间，而更重要的是注意力。

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本周计划：（4.24-4.30）

1，运动&作息

（1）跑步4天，每次4-5公里

（2）晚10点睡觉，每天午睡20分钟

（3）列一周早餐清单，准点吃三餐

2，读书

（1）每天30-60分钟

（2）读书笔记和随手记2篇

（3）看哈佛幸福公开课，笔记

3，写作

（1）2篇2500字文

（2）反思日记

4，工作

（1）工作日记记录

（2）月底盘底工作做好

5，英语

（1）口语词汇每天30分钟，七天

（2）背单词100个

6，其它

（1）做一张学习运动积分卡