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新手妈妈要变美！

阿雅1117

阿雅1117 阿雅1117 2017-11-01 21:05 阅读(2001)

11月小公举就3个月了

吃喝拉撒睡总算是有了一点规律，我也该把健身和进一步的恢复提上日程了。毕竟，女人最好的投资是自己。

存在的问题：

1、后壁膨出，盆底肌没有恢复好。

一天做3次凯格尔运动，每次100个，这个可以放在喂奶的时候做

2、骨盆变大

骨盆操+骨盆带

产后瑜伽

3、腹部赘肉

虽然瘦了很多，但是腹部已经不是一层皮，而是有一层可以捏起来的肉，这个只能减脂

每天有氧30分钟

腹肌八分钟

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