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茗禾君悦

【每周三省吾身】跑步的乐趣

茗禾君悦
茗禾君悦   茗禾君悦 2018-12-24 11:22 阅读(816)

2018年12月17日~12月23日

已经连续四周坚持跑步了,我想我是应该已经养成了跑步的习惯。跑步习惯的养成是循序渐进的,刚开始,我给自己规定一周跑三次,通常周一至周五抽一天晚上跑一次,周末连着跑两天,完成一周三次任务。后来发现,这种方法也有弊端,如果周末下雨,没法跑步,在量上就完不成任务。

后来,调整了方法,周一至周五挑选两天跑步,周末再抽一天时间跑,基本都能完成一周三次的跑步任务。并且在咕咚上确定跑步的目标,现在尝试以时间作为跑步目标,因为每天快走,平时运动量已经比较大了,所以工作日晚上的跑步目标是25分钟,周末的跑步目标是60分钟,不管跑几公里,到时间就停下来。

最初跑步时,状态不是很好,跑一公里要用8分钟,跑的比乌龟还慢,虽然这样,还是坚持跑完25分钟。后来慢慢的跑一公里用时7分多钟。

昨天下午跑步时,奇迹竟然发生了,跑步目标60分钟,刚开始1公里用时7分多点,比平时速度要快,没想到后边竟然越跑越快,慢慢1公里用时只要6分多点,速度加快也没感觉到累,越跑越轻松。

我想这大概是平时锻炼的结果,现在终于明白村上春树为什么能连续坚持跑步30年了,大概是他感受到了跑步的乐趣,也在跑步中找到了自信!我想,对于跑步,我应该是像村上春树那样,会一直坚持下去的!

这周的工作还是常态,每天都有事做,但也不是超负荷运转。这周的生活也是依旧,每天都是做几件事,生活也非常有规律,既没有惊喜也没有惊吓。

原定的周五晚上的电影也没看,主要是自己被一部小说吸引了,把这个时间让给了看小说。

周六是冬至,一大早老妈打电话提醒冬至要包饺子,早上8:00多起床,做了早饭,就去菜场买原材料做饺子馅,买了点五花肉,白萝卜,香菇,黄芽菜,大葱,生姜搅拌做饺子馅,好久没自己做饺子了,味道还不错。又买了一只鸡,炖了老母鸡汤,连着吃了两天,感觉还蛮不错的。

这周我的打卡任务基本完成。

野蛮其体魄打卡任务之一:每天坚持快走1万步。一般是早上从家到地铁站,和中午休息时间快走,统计下来,这周7天共计运动88.4公里,步数131883步,平均每天18848步。微信运动显示,这周的运动步数竟然超过了之前的水平。

这周继续尝试跑步,共跑了3次,按时间计算的,两次跑了25分钟,周日跑了60分钟,这周跑步比之前进步较大,尤其是周日的60分钟目标,越跑越快,越跑越轻松。

打卡任务之二:每天坚持做腹肌练习。这周保证每晚2分钟平板撑,晚上在keep做了腹肌练习,本周共做了4次。

文明其精神打卡任务之一:每天坚持阅读学习。这周早上在地铁上的时间,阅读《曾国藩》,这是一本历史类的小说,是一个专门研究曾国藩的人写的历史小说,小说写的并不细腻,一看内容就知道作者应该是为男士,果真如此,不过内容还是值得一看的。

晚上睡觉前阅读村上春树的《我的职业是小说家》,也正在慢慢品读,这个得批评自己,这本书看了好久,还没有读完,实际上静下来,只要花1个小时,就可以读完,可惜我没给自己这个时间。

早上上班途中,继续听投资理财方面的课程:夏春博士的投资必修课,早上的时间算是我学习投资理财的时间了。

打卡任务之二:每天坚持写文500字。这周完成周总结1篇《【每周三省吾身】懒惰的开端》,《教养的迷思,父母的教养并不能决定孩子的成长吗?》,《财务自由之路,你真正想要的是什么?》等3篇文章,共计5028字,平均每天718字,勉强完成任务。

打卡任务之三:每周坚持练习书法。这周书法练习了四次,周一、周三、周六和周日,隶书和篆书都坚持练习,隶书开始描摹乙瑛碑。

【一周感悟】坚持做自己想做的事,享受生活的乐趣。

【下周计划】继续实施跑步计划,准备梳理年度总结,制定2019年生活规划。

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