富养计划--快乐打卡
让自己快乐的事情,就打卡
一:快乐的事情,就是早起感恩,睡前冥想,还有健康的三叶草(活力三环)
感恩我老公现在吃完饭主动递纸巾给我擦嘴,让我感受到了他的细心;
感恩婆婆每天做早饭午餐和晚餐。长年累月也坚持下来了
感恩我儿子,周末都是自己穿衣穿鞋,感觉他渐渐地长大了
坚持一周,第一次获得了完美三叶草,我设定的目标是:7点起床;步行每日1W步;情绪稳定。
活力三环是监督自己的活动热量,锻炼时长,活动小时数。
达标的时候,就可以给自己的快乐打卡!
二:情绪
凡是我能直接表达自己真实情绪的,我就需要给自己的快乐加分了。
还有就是多看到别人的优点,并直接当面说出来。这个还真有点做不到,目前放在感恩里面做。
三:户外+运动
天气好基本是一周一次逛公园,天气不好,就是陪娃玩桌游或者手工!
一年至少一次长途游。
四:远离负能量的人
这个也是需要实力的,有些远离不了,那就无视!
五:分享一个最简单的爱自己的实操方法吧!
拿出白纸,写上你怎么爱你的家人、爱你的朋友的?当然越详细越好,至少写3条!
我分享我自己的:1、我爱我爸妈,就是经常在家人群里发红包,一个月去看望一起吃饭至少一次。
2、我爱我老公,主要是帮助他做一些力所能及的事情,比如做一些家庭规划、P图,给一些建议,给他买礼物。
3、我怎么爱朋友的呢?听她倾诉,安慰她,并给她关于职场和婆媳之间的一些底层逻辑。
4、我爱我妹妹,经常帮她介绍对象,给她职场出一些建议,她寻求我帮助的时候,倾力而为。
然后把里面的人物都换成你自己。重新写下来!
我爱我自己,我经常给自己发红包,比如这个富养计划,每当我感到快乐、健康的时候,我记录下来,给自己发个小红包并攒钱下来。每月至少给自己一次自己独处的机会,自己一个人吃个饭,逛个街,读个书,自己陪伴自己。
我爱我自己,我做一些自己力所能及的事情,规划下自己的人生,给自己的职场做规划,或者寻求一些专业性建议,同时,给自己买些礼物犒劳自己。
我爱我自己,我心情不好,我倾听自己的声音,安慰我自己。
我爱我自己,当自己有困难时,也可以寻求其他人的帮助,不一定啥事都是要靠自己。
是的,遵从自己的内心!