用了8个月，基本上早上用，晚上一般卸妆油，不太用。接棒的是Chanel，说是临期产品，买来试试看啦。

30min有氧操，10min泡沫滚轴，换了个有氧操，感觉还是没有jo姐的效果好，明天还是换回来

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周末回家看了爸爸，妈妈和妹妹一家人出去玩了。爸爸做饭少油少盐吃得很简单，我跟着吃了两天。还喝了喜茶，点了外卖。今天一称，还比周五掉了0.8斤。简单的饮食，吃干净的食物，又省钱又可以瘦。

出来混总是要还的前一阵因为心情不好吃了超多蛋糕巧克力甜食，长了好多肉。继续锻炼吧，饮食也得控制。30minjo姐，10min帕梅拉练腹，10min泡沫滚轴

既然你们喜欢颜值话题，咱们就继续。可是如果你们喜欢我的英语启蒙帖子，请让我看到你们的小手。无话可说，回复一个“随手暂”，或者“+1”也是可以的，没有回应的帖子，有点像在人群的最中心大声说话，表面故作镇

上次你们问我，跳什么操？我跳的很杂，什么流行跳什么，但是大多数都选择“简单动作+高运动量”，从郑多燕到刘耕宏，从pumpitup到帕梅拉。获取渠道一般是B站。B站是个大宝藏了呀，比如pumpitup这

先回答问题哈：为啥有健身习惯人也有会热衷轻医美。因为你只有真的努力过，才能深刻的知道有些东西靠努力是做不到。比如极致的胸腰比，比如丰乳，翘臀。如果说中年少女的身材，都是汗水的副产品，那么中年少女的颜值

2022年，我花了一年的时间，减重10斤。当然跟某书上一个月廋10斤的“大神”没法比，但是我自己还是很满意的。因为视觉效果应该大大的超过十斤，这说明减掉的体重应该是脂肪大于肌肉：1、所有不是天天见的人

真的是生完孩子，这里缺那里多的，缺铁贫血有推荐什么铁剂吗？然后肥胖可咋办，真的挺胖的。是谁说生完孩子可以长高的，我就是变矮了1厘米多，惨兮兮的。体检报告出来了，惨不忍睹

春天到了，气温回升，有地区已经要冲到30℃了。这就意味着，衣服就要越穿越少，肉肉们就要藏不住了。老妹儿，答应我！别再把好吃的往嘴里炫了！这个春天，一起立个减肥flag，一起变瘦变美变健康！这不，我为你

经历了近期体重的波动，昨天发现家里还有买的九阳轻食餐，放进豆浆机打了。一小包打了300ML比较稠的流食。昨天体重没有增加，今早一称还轻了0.4斤。

经历了周末掉秤，平时增重的反复。真心觉得控制体重不是一件简单的事情。这周又反弹了一波，幸好反弹还在接受范围以内。变美真的很考验人的执行能力和意志力。

发现自己有120斤了，年龄大、小个子不能接受啊！于是自创减肥餐，3天从120减到117.2！继续继续，一定要瘦下来！

30minjo姐，10min泡沫轴。今天终于恢复

第一阶段3周（已完成）第三周打卡生理期休息3天

毛巾美背一组小感想：也不知道是双下巴消失术还是它的效果，感觉肩比起开始可以向后伸展了。右肩上部的疼痛感减轻了些。不过我没有每天练习这一套。目前最喜欢练的三组轮着来，看当天心情。看来每天十分钟左右的坚持

昨天练了点力量训练，今天肚子肌肉痛啊。不过今天依旧练了下腹部力量。今晚刷了肩颈

该是早上的，做完包子才打卡。做完挺舒服。继续各种拉伸，太太太僵硬了

毛巾美背打卡一组。感觉有些动作比以前伸展幅度变大了，貌似有效啊下巴消失一组。