我遇到压力大的时候或者是心情不好的时候，一般通过运动或者是写字来缓解。

运动是一大法宝，除了能强身健体，呼吸新鲜空气，还能释放压力，改善心情。要想获得这种效果，我要自己一个人去运动，或者在一大群陌生人中随着大家一起运动，没有交流，纯粹自我释放，大约半小时到一小时之间，突然间的感觉浑身轻松、内心舒畅、压力和阴郁一下子就不见了。就像是小时候跑步，当你快要坚持不住了的时候老师在你旁边说不要放弃，继续跑，调整呼吸，内心给自己加油，然后，坚持着，可能某一时刻突然之间就渡过了那段难受，体会到了浑身轻松、仍然可以继续跑的感觉，所谓超越自己，就是这样。

我曾经有压力大到哭都哭不出来的时候，几乎什么办法都试过了，没用，后来，自己晚饭后走出去，到一个远处的公园，没有人认识我，从快走开始，后来慢跑，又快走，再慢跑，差不多40分钟的时候，眼泪突然开始刷刷地往下流，但是我突然感觉自己浑身舒服了，内心有一种很欣快的感觉，想继续跑下去，戴上口罩，任眼泪流淌，我自顾自地慢慢跑着。就这一次，自己感觉全都好了，不再感觉压力很大了，心情也非常的好。

后来再遇到压力大或者心情不好，我都这样去做，效果都很好。

和运动有同类效果的办法，写字，写什么都行，想写什么就写什么，也许就几句话反复写，也许是很长的文章，也许是变换字体随意写，也许是写某个人、某件事、自己的想法，等等，一直写，直到突然间就有了那种感觉：一切都不再难过，一切都是云淡风轻。

这种方法我也多次尝试过，很管用。