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保险精选
运动瘦身才是王道
天气渐冷，冷空气吹过皮肤能带走更多的热量，七个月瘦了26斤，希望能继续巩固，当然不能以牺牲健康为前提，什么节食，吃药统统不可取。
1.调整饮食
早吃碳水，保持血糖。中午摄入多一些蛋白质，碳水偏低，油脂合理。晚上膳食纤维充足，蛋白质合理，碳水极低
2.提高基础代谢
多喝水，我现在的体重每日1500-2000毫升
零散运动，能走路不坐车，能爬楼不电梯，能站着不坐着等等
3.每周三次健身房训练
主要为力量训练，刺激肌肉，增加代谢
有氧基本以间歇跑为主，连续五公里不如间歇五公里
期待再瘦十斤！
七个月瘦了26斤好厉害,我就一直瘦不下去
你也可以，要相信自己
不需要饿肚子，调整饮食结构就可以
早餐：碳水都可以吃，比如馒头一个，粥一碗，面条，可以配点蔬菜和蛋白质，别担心吃太多，可以吃八分到全饱 午餐：碳水少，比如半小碗米饭，肉类尽可能是白肉，油脂不要太高，蔬菜清炒的可随意吃
晚餐：杜绝碳水，蔬菜随便吃，搭配一定蛋白质，别吃水果 三餐都最好少盐，水果属于碳水要适量。
当然运动不可以少