秋冬养生计划

Jia2020 Jia2020 2020-10-10 19:44 阅读(871)

北方的秋冬季节是很长的，尤其冬天，每年冬天的采暖供暖时间是至少4个月的。

喜欢秋天，比如秋高气爽，天蓝蓝万里无云的样子着实让人喜欢；更喜欢秋天的各种水果，梨，苹果，枣，就这些我啥时候看见都想吃的；还有玉米，红薯，萝卜，白菜，都是我非常爱吃的。

秋冬季养生，注重吃、睡、运动几方面。

1、关于吃

梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

苹果富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有益，还可止泻。

2、关于睡眠

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，最好每晚亥时（即9点-11点）休息，子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，能达到事半功倍的养生效果。

3、关于运动

秋冬季不要懒散，选择适合自己的运动方式最好，比如散步，快走，瑜伽，健身操等。哪怕就是多晒晒太阳，同时多伸伸懒腰，对身心也都是很有益的。

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