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秋冬养生计划
作息正常，饮食规律。
1.不露肩露脐露脚。早上8、9点和下午4点左右晒晒背。
2.不食冷饮，生冷瓜果。
3.不进行剧烈运动，不大汗淋漓以瑜伽为主，以静养生。
饮食上润肺滋阴以缓秋燥，可选用平性偏温而润燥的食材，如山药，芋头，板栗，芝麻，芡实，核桃，莲子等。也可按比例做成八珍糕，好吃又养生。
每天艾水泡脚，隔天艾灸，日常保健。
年轻的时候活的像老年一样规律，老年时活得像年轻一样肆意。
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作息正常，饮食规律。
1.不露肩露脐露脚。早上8、9点和下午4点左右晒晒背。
2.不食冷饮，生冷瓜果。
3.不进行剧烈运动，不大汗淋漓以瑜伽为主，以静养生。
饮食上润肺滋阴以缓秋燥，可选用平性偏温而润燥的食材，如山药，芋头，板栗，芝麻，芡实，核桃，莲子等。也可按比例做成八珍糕，好吃又养生。
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年轻的时候活的像老年一样规律，老年时活得像年轻一样肆意。
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