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《精彩人生的一分钟小习惯》： 小小的习惯，大大的改变（二）
作者：【日】冲幸子
本书中作者分享了自己关于健康、生活、居住环境的小小习惯，帮助我们更好的生活。她说：
「我想成为“生活大师”。我希望无论在家务、工作还是其他方面，都能让自己身处的环境变得更加珍贵与充实。
工作与休闲、心灵与身体、住所与休息、家务与爱好……不去明确区分这些事情的分界线，带着人生的追求与梦想，充满活力地歌颂每一天。
比起那种令人咋舌的豪华生活，我更喜欢能让心灵安宁的简朴优雅的生活。
我希望能每天都充满梦想、热情与冒险精神，心怀感激与爱，过美丽而又知性的生活。
如果可以，我希望能一直保持幸福而又安详的心情。」
之前分享关于生活和心理方面的小习惯《精彩人生的一分钟小习惯》，这次分享关于家居小习惯。
即便花费大量的时间和精力，也不见得能把屋子收拾得让任何人见了都感觉美丽舒适。倒不如在短时间内使用有效的方法，这样既不会身心疲惫，又能得到舒适而干净的屋子。
既整洁又漂亮的屋子，能提高人生的质量，让生活更加丰富多彩。
1. 1分钟家务·关于打扫的建议
首先找出在自己的日常生活中有哪些家务和打扫能够在1分钟之内完成，然后一点点地付诸行动。
2. 1分钟家务·打扫之前
①给物品安排一个固定位置，使用完毕务必放到原处。
②在买东西之前先想想要把它摆在什么地方。
③不要再为“扔”或“不扔”而烦恼，关键在于下决心不买。
当我想买新东西的时候，首先会命令自己“停下”，然后认真考虑这件东西是不是对自己很必要。
仔细想来，我想买的东西中有九成都是没必要买的多余的东西。
④我常常对自己说，一定要物尽其用。
3. 70%收纳原则
所持物品与收纳空间的比率保持在70%最合适。这样在什么地方放了什么东西都可以一目了然，而且保持好的通风可以使物品更加耐用。
最重要的是在打扫时，可以将物品搬到空闲的一边，这样就可以轻松地打扫腾出来的这块空间里的污垢和灰尘。
4.每天基本的生活习惯
因为我不想让家务占用太多的时间，所以我将每天必要的家务和扫除安排进我的行动模式之中。比如：
掉落在地板上的垃圾和物品一定马上捡起来。
内衣和袜子每天都洗，绝不积攒。
床单、枕套、睡衣、毛巾等每周洗一次，并事前决定好哪天洗。
饮食上每天做3次营养均衡的饭菜。
认真洗碗。量少的时候先手洗，再用洗碗机洗。
厨房水槽和卫生间的洗手池等用水的地方经常保持清洁。我的原则是哪里脏了马上擦拭，用过之后也要马上擦拭。
到家时将脱下的鞋子摆好，出门时将昨天穿过的鞋子收起来。
5. 早晨起床后先打开窗户
早晨起床后我要做的第一件事就是打开窗户。
除了刮大风的日子以外，即便是阴天和下雨的日子，我也要打开窗户做个长长的深呼吸。
在充分沐浴新鲜空气之后，体内就会产生出“今天也要努力”的活力。
6.起床后简单收拾下床铺
7. 保持用水的地方干净
让用水的地方保持干净的秘诀是用过之后马上“擦水”。
在卫生间里洗脸后，用干抹布将卫生间里的水全部擦干。
顺便还会检查一下镜子上有没有污渍。
顺手把洗手台、洗手池、镜子还有水龙头一起擦干净。
一边刷牙一边检查洗手台周围的化妆品和小物件，将它们排整齐，如果哪里脏了就马上擦拭。
经常更换毛巾，将拖鞋摆放整齐。
8. 早晨冲个热水澡
早晨简单冲个热水澡会将困意和前一天的疲倦一扫而光，并且产生“今天也要努力啊”的干劲儿。
冲完淋浴后，用稍热一点的水冲刷一下墙壁和地面，不但能冲掉飞散的水滴和肥皂沫，还能有效预防水垢和发霉。
然后用干抹布将淋浴头和挂满蒸汽与水珠的水龙头擦干。
为了避免蒸汽在屋内积存，打开换气扇或者将窗户打开，等出门的时候再关上。
为了保持卫生间的清洁，经常换气很重要，其实还要及时擦拭水滴和污垢。
9. “顺便”做的厨房工作
如果在繁忙的早晨养成“顺便做家务”的习惯，不知不觉中身体就形成了条件反射，可以大大节约每天做家务的时间。
擦拭厨房台面
擦拭水壶：烧开水后用湿抹布擦拭水壶。在水壶还留有余热时擦拭，能有效去除污渍。
擦电冰箱门：开冰箱的时候顺便用热水蘸湿的抹布擦拭一下电冰箱门。电冰箱门内侧也要擦一下。
做饭和收拾同时进行：一边做饭一边“顺便”将弄脏的地方收拾干净。
灶台使用过后
使用平底锅炒菜时油会溅得到处都是。
如果在炒完菜之后马上擦拭墙壁和灶台周围，那么刚刚溅上去的油轻轻一擦就能擦掉。
煮沸时溢到灶台上的汤汁也要马上擦干净。
将蘸湿的抹布缠到长筷子上可以让操作更容易。
水槽使用过后
洗菜和洗碗后水槽里有很多水滴，应该及时地用干抹布擦拭干净。如果放任不管，这些水滴就会变成日后难以根除的顽固水垢。
平底锅和炒勺用过之后
炒完菜的平底锅和炒勺之类的器具要在尚有余热的时候清洗，用海绵刷干净。只需拿海绵轻轻擦一遍即可。在锅尚有余热的时候一边拿热水冲洗一边用海绵刷。
10.保持家中整洁
检查桌子下面有没有垃圾
在桌子上读书、用电脑的时候，顺便看看脚下有没有垃圾，如果有的话马上捡起来扔掉。
擦桌子
在桌子使用之前和使用之后，都用拧干的抹布擦拭。
清理电视机和音响设备上的灰尘
电视机屏幕很容易起静电，容易沾上灰尘和手印。
在打开电视机之前，先用干抹布擦拭电视机屏幕。
擦拭门把手
金属材质的门把手上沾上很多手印后，会显得整个屋子都很脏。在发现门把手上有手印时马上擦拭。
楼梯扶手
将抹布放在扶手上，按住抹布上下楼梯，楼梯扶手就变得干干净净了。
楼梯的扶手沾上手印后特别脏，在夏季每周蘸水擦拭2～3次以便保持扶手清爽干净。
睡觉前
为了以愉快的心情迎接第二天清晨，我会将我用过的场所擦干净后再离开。
把它当作是睡前的1分钟训练，就不会觉得有负担了。
擦拭厨房的地面
即便厨房地面看起来很干净，但是在做了一天饭之后其实地面上已经沾了不少看不见的灰尘和污垢。
在收拾完晚餐的碗筷，做好第二天的准备工作之后，我会用湿抹布擦拭厨房地面。
这样第二天来到厨房就可以顺利开始早餐工作。
将卫生间的毛巾摆放整齐
睡前刷牙之后，将洗手台周围的水擦干净，将毛巾重新摆放整齐。
将玄关的鞋子摆放整齐
睡前我会确认大门有没有关好，并将玄关处的灯关掉，顺便将门口的鞋子摆放整齐。
11.做好准备
在做家务的时候，顺便思考一下应该为接下来要做的家务做哪些准备很重要。
准备早餐的时候就开始思考“午餐应该吃点什么呢”。
可能这时候就会突然想到什么好主意，能将早餐剩下的食材用到午餐或者晚餐上。
像西兰花和花菜这样的蔬菜我会多煮一些，用剩下的可以继续用来做其他的菜，这样可以节省很多准备的时间。
比如我特别忙没有时间做饭的时候，会将事前煮好的蔬菜与从商场地下超市买来的沙拉拌在一起，这样既不费事又有做饭的感觉，还非常有营养。
一边做晚餐，一边完成第二天早餐的准备工作。
将用于拌沙拉的西红柿和西生菜之类的蔬菜切好后装进容器里放冰箱冷藏。
一次多煮几个鸡蛋，煮好的鸡蛋可以用来做许多种料理。
煮咖喱时一次多煮一些，冷冻保存起来日后可以用来制作许多料理，比如咖喱饭、咖喱炒饭、咖喱味咸菜等。
12.愉快的生活
从早晨起床到晚上睡觉，每天跟着日出日落的时间过有规律的生活有利于保持身心健康。
在愉快的生活方法方面我有自己的大原则，所以才能充分发挥1分钟家务的威力。
①勤洗衣勤打扫，让自己的房间无论谁看起来都觉得干净。
②不追求完美的家务方法，凡事如果过分勉强必不能长久，最终搞得身心俱疲，更得不到成就感。
③保持营养均衡的饮食生活和充足的睡眠，养成无论何时何地都适当活动身体的习惯。
④给房间充分换气。打开换气扇或者窗户，让湿气和灰尘无所遁形。
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