​前几天在公众号文章中看到了蒋竞雄的儿童保健管理课，我很有兴趣，但是又不想花钱去买课程，于是在网上搜了一下蒋竞雄的书籍，被我搜到了这本《长高，不再是梦想》。看完之后，发现这本书内容非常有用，在此记录一下书中的几个要点内容。

1.身高是可以管理的。孩子的身高，遗传因素只占30%，还有70%是外部环境的影响，所以如果我们对孩子身高有较大的期望就必须在这70%的地方多多努力。

2.身高是由骨龄决定的，男孩在骨龄16岁，女孩在骨龄14岁时停止长高。一般来说，一岁对应的是一岁的骨龄，但是如果孩子的身体比较粗壮，体重大于身高的增长较多，容易骨龄提前，不利于孩子的身高增长，反之苗条的身材骨龄一般会低于实际年龄的增长，有利于身高的增长（但不要低于2岁差）。总之，匀称的体形对身高无助力，粗壮的体形阻碍身高的增长，苗条的体形助力身高的增长。

3.如何才能长的高呢？

1.早睡。因为影响身高有个很重要的因素是生长激素，而生长激素一般在23点前后一小时分泌量达到最高峰（所以9点左右入睡是非常棒的时间，入睡2小时左右达到深度睡眠），然后分泌量会降低，但是夜间会一直分泌生长激素，所以睡的好非常重要。

2.做适量的有助身高增长的运动。像踩自行车，打篮球，跳绳，游泳等运动都有利于身高的增长。

3.保持好心情，这个就不解释啦，哈哈

4.补充适量的维生素A和D，以及钙片，前两种可以一直补充到身高停止增长为止。我们之前了解的也许是说维生素D补充到2岁就差不多了，这是从预防佝偻病的角度出发，如果对孩子身高有要求，尤其是要求还大于遗传身高的，那就必须补充这两个重要的建筑材料哦，他们是长高的重要原材料。

5.最好3岁以后每年带孩子拍一张手骨片，评估骨龄，拍左手，大拇指放右侧，不用放大也不用放小，与手一样大。

6.书中最后两页有关于男孩女孩身高体重的百分位表，我们平时可以对照看看孩子的得分在什么百分位，就可以知道成年后孩子的身高啦。这个表可以作为我们的重要参考资料，因为很权威。

之所以要关注身高大于关注体重，也许就如书中所说，因为身高只长10多年，而体重可以长一辈子吧。

总之，强烈推荐本书，尤其有娃的家长必须要看。

关于作者蒋竞雄的介绍大家自己去搜吧，非常牛，我懒得打字了，哈哈