1、不要轻易大喊大叫。要是真是处在即将爆发的状态时，立刻离开现场。从一数到十。

2、在采取行动前试着倾听自己内心的声音，我们会发现这么做很有用，一旦习惯了，我们会发现它越来越简单。

3、如何行动起来呢？最简单的办法是，先树立目标，制定计划，拟出一整套能引导我们实现目标的具体行动，然后行动起来。

4、每天都给自己留一点空间。我的建议很简单，就是每天都留一点空间给自己，哪怕只空出10分钟时间来考虑自己的事情。那么，在这段时间里，我们该做些什么呢？答案是，什么都不做。这段时间不死用来泡澡、上厕所、沉思、看报纸或睡觉的，在这段时间里，什么都不用做，呼吸就好。就坐在那里，什么都不想、不做、不担心，只是坐在那里，享受活着的快乐。

我发现，在一段时间里什么都不做真的很重要，一旦变得复杂，它就失去了意义。如果用这段时间来喝咖啡，那么它就变成了咖啡时间，而不是专属于我们的时间；如果用这段时间来和人聊天，那么它就变成了社交时间。总之，要保持这段时间简单、空闲、纯粹。

5、有计划。计划会赋予我们生活以节奏和力量。想想自己要什么，然后制定计划，找到实现目标需采取的措施，最后就行动起来，如果不顶号计划，愿望永远只是愿望。

当然，有计划并不意味着无论发生什么情况，我们都要坚持或严格的遵守既定计划，情况需要的话，我们完全可以检查、改善和调整之前的计划，计划赶不上变化，情况变了，我们也得变，我们的计划也得变，计划的细节不重要，重要的是我们有计划这一点。

6、照顾好自己。不要依赖别人来确保我们自己吃的健康规律、干净清爽的出门、定期运动，长大是美好的，只要我们愿意，我们可以通宵狂欢，也可以选择照顾好自己。

7、清理旧物会给我们带来一种“卸掉负担”的感觉，家里的空间会变大，我们会发现自己掌握了更多的主动权，摆脱了那种因为到处都堆满了东东西而带来的压迫感。

8、可以担心，也可以知道怎么不担心。第一步，我们牙哦确定对于自己所担心的事情，自己是否可以做些什么。我们通常可以采取符合逻辑的措施来消除这种忧虑。人们通常选择停留在担忧的状态中，而不是去摆脱它。

 如果我们感到担忧，请采取以下措施：获得切实可行的

建议；掌握最新信息；行动起来，执行一切有建设性的行动。

 如果我们担心自己的健康，就去看医生；如果我们担心

花销，就制定预算，理智消费；如果我们担心自己的体重，就去健身，少吃多动；如果我们担心自己变老，这种担心毫无意义，因为不管我们担心与否，这都是事实。

如果什么都做不了，唯一的解决办法就是分散注意力。

9、没有好话就什么都别说。如果我们被问到对某个人、某件事或某个地方的看法，我们要找好听的、夸奖的和正面的话说。大量证据表明，乐观心态大有裨益，但最明显的是人们会在不知不觉中被乐观的人吸引，我们都喜欢和乐观、积极、快乐及自信的人在一起。

 显然，说好话也意味着我们不会在背后说人闲话，不会

说长道短、信口雌黄、搬弄是非、言语粗鲁和怨天尤人（我们可以指出存在的缺陷和问题，但要有建设性）。

   开口前，使者区发现好的方面，它会让我们的生活得到改善，如果尝试过后发现实在找不到好话说，那就什么也别说。

10、为了让对方高兴做出额外的努力。如果我们愿意，具体应该怎么做呢？提前考虑。对生日的安排不要仅限于一份礼物、一张卡片、一束花或在酒吧里喝几杯。想想他们在生日、节假日和周年纪念日喜欢什么，可能想要什么，要努力想，找出他们真正喜欢的东西，然后送给他们。提前安排，让他们知道他们对我们来说有多么特殊，我们有多么在乎他们。

11、对待伴侣要比对待最好的朋友更好。对伴侣比对最好的朋友还要好，意味着不干涉他的生活、尊重他的隐私、把他当做独立的成年人，只需要朝周围看看，就能看到把彼此当成小孩子的伴侣，不停地唠叨、训斥、争吵、职责、吹毛求疵，但对待朋友，他们却不会这样。

  举个例子吧，我们坐在朋友的车上，他/她在开车时犯

了一个很低级的错误，这是我们可能会拿他/她打趣，一笑而过。现在，想象一下我们的伴侣犯了同样的错误，我们会不会：贬低他/她；之后很长一段时间里反复提到这件事；告诉身边的每一个人；以他/她不值得信任为由抢过方向盘；像对待朋友那样一笑而过。最后一种情况才正确。

12、不要随便借钱给别人。永远不要借钱给朋友、孩子、

兄弟姐们甚至是父母，除非我们已经做好了要么失去这笔钱，要么失去一段感情的准备。如果是我们非常珍惜的东西，就别借出去，因为它对我们来说意义重大，我们要好好保存。

13、在我们爱的人面前表现出积极的一面。从现在起我们的任务就是在我们爱的人面前表现出积极的一面。不再无病呻吟、不再发牢骚、不再抱怨，不再说出这些负面的东西。从现在起，我们要做一个充满正能量、积极向上、乐观豁达的人。

 被问到过得怎么样时，不要说“很不好”，而要说“很好”，

无论实际上我们的心情多么低落，这一天过得多么不如意。而且有意思的是，当我们说“很好”时，就算我们其实并不那么觉得，我们也会发现很快就会有好事发生，如果我们说“不好”，那么我们接下来的想法就变得消极。

14、目光长远。如果我们把快乐定义为“对生活感到满意”的话，你就会知道，即便是最令人满意的生活也不是十全十美的，如果只有这样才叫快乐，谁都做不到。

  无论形势多么恶劣，如果有朋友的支持、意识到自己拥

有的幸福、有自己的信仰体系、喜欢自己、保持忙碌、做喜欢的事情，那么情况永远不会太糟。

不要问“我现在快乐吗”，而是要问“总体来说我快乐吗”。回顾过去几年发生的事，想想你的生活总体上怎么样，然后再展望未来，也许你今天很不顺，但总体上来看，你也许会意识到自己基本上还是快乐的，今天的不顺只是暂时的。

关键词：保持冷静、爱家人爱自己、发现别人的优点、行动而不是空想