进入到孕中期哦，身体状态上感觉很不错。孕中期的时间是从13周到27周截止，我分成了两部分记录。第一部分是从13周到20周。主要的运动还是走路，平均速度升不回去了，就一直在5.3 - 5.6公里每小时左右。 

13周到16周状态还都不错，基本上每周计划最少4个小时都超额完成。

17周和18周有点犯懒了。运动时间减少，自我批评。 

19周和20周很不错，都是超额完成，也算是比较理想的运动状态。 家里修水管，所以我们在租的房子住到了5月中。在怀孕第19周和20周的时候我们搬回家里，两边都要收拾整理。怀孕的体力真的比不上未怀孕的时候，总要休息一下再继续，大部分的活儿都是孩儿他爸爸在做。好在我上周休了一个星期的年假，时间比较充足。

家里收拾的差不多了，我的哑铃也找出来了。从第21周开始，我就可以加入一些无氧运动了。有氧操主要就是郑多燕的小红帽，全身的肌群都能涉及到。还从keep里专门找了一些我能做的哑铃的背部（之前有段时间背部特别疼）、肩部、手臂（以后抱娃，抬婴儿车都是需要力气的)、臀腿（帮助生产）以及核心（本身腰椎间盘突出，核心非常重要，后期肚子更大的时候怕腰会很疼）。这些视频里面的动作有几个是专门帮助顺产的，正好也是我需要的。视频里面有些动作做起来不舒服的，我就直接跳过去了。

#我在北欧生娃养娃第一篇 升级成高龄孕妇啦～（13周+5天）

#我在北欧生娃养娃第二篇 孕早期运动记录（W07-W12） 

#我在北欧生娃养娃第三篇 进入孕6月，体重增加5斤，是个小公主哦  

#我在北欧生娃养娃第四篇  孕中期运动记录（上）（W13-W20）