如何想到又做到：带来持久改变的7种武器

有趣又有盼有趣又有盼 2021-07-24 15:35 阅读(702)

一.七种心理武器：

1.阶梯模型：把大目标拆解成小目标。如搬不动大山，可以把大山拆分成小小的一分，要有愚公移山的精神。一年看10本书的目标解分成每天看10页。
2.社交磁力：有种归属感，为了目标不再孤单，还可以相互鼓励。如早起打卡群、戒烟群、英语学习群等等。
3.要事为先：重要的事先做。遇到困难时，想象未来自己的样子，自我干预。
4.极度容易：让事情变得简单容易。
如何让事情变得极度容易呢？A.改变环境，比如去图书馆学习；B.减少选择，只做一两件事； C.设计行动路线图。

5.行为在前：在行动中改变自己，不是在想法中计划中改变自己。

6.致命吸引：要注重内心的满足感，奖励自己。

7.反复铭记：把行动变成一种习惯。

二.日常行为分三种

1.自动行为：不经意间、无意识就去做。如咬指甲、翘二郎腿等。首先使用“极度容易”、“反复铭记”两种心理武器。
2.冲动行为：情绪失控。如对孩子大吼大叫，用“极度容易”+“行为在前”+“致命吸引”。

3.常见行为：自己常常在做的行为。如拖延症、赖床等。