这两天听的音频，有几个点很触动我。

很多人都承认健康很重要，保护视力很重要，早睡早起很重要，但是在生活中又根本没有按照这样的标准去做，甚至是做着完全相反的事情，知道运动对健康很有好处，但是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，能少走几步绝不让自己多走几步，最后在出现健康问题时把健康又放在首位，但是在以后的日子里依然不把运动当回事。

最近眼睛感到很疲劳，因为看手机和电脑的时间太长了，在追网络小说和电视剧，每次看完都觉得眼睛太过疲劳，但是依然舍不得放下手机，有时困到手机掉到地上被惊醒还要继续看。明明知道自己的视力在下降，可依然停不下刷手机的手。

看来自己还是不能很好的控制自己，为什么呢？只是因为自己不够自律吗？其实真正自律的人并不是对自己的要求多么严格，而是他们已经养成了各种好习惯，这些好习惯已然完全融入他们的生活，不运动他们就浑身难受，做什么都没有意思，一直刷手机，他们就会为自己浪费时间感到难过，生理和心理的不适感让他们自然而然的做运动和远离手机。

明确自己的价值排序很重要，若把学习放在排序的第一名，那你在做每件事的时候都要扪心自问，这件事符合我的价值观吗？如何做、做什么才有助于我保持学习状态？而哪些事情是需要我去避免的？要确保自己的行为符合自己的重要性排序。

第二点给我颇深感受的是一种倒计时小工具。在做每件事请都给自己一个截止时间，30分钟或是50分钟，在闹钟响起之后便把手中的事情收尾，这样做的好处是，让自己可以做更多的事情，而且不会因为一件事情而厌倦。比如，再喜欢阅读的人，如果一直不断地阅读，也会感到疲倦，不断地思考会过多的耗费人的精力，而且阅读需要时间成本，用于阅读的时间过多，那么做其他的事情的时间会相应减少，很有可能会遗漏掉很多同样重要的事情。所以，无论做什么都给自己设定一个闹钟，当然，可以连续设置几个闹钟，中间留下短暂休息，也是一种补充精力的方法。

我认为这个观点很好，道理类似番茄钟，但是这种解释方法让我觉得更易于接受，我正是在这样的角度看到倒计时的好处后，才想要去做尝试，知道有倒计时的存在，做什么也是要求效率和质量的了，比如这篇正在写作的文章，我就是倒计时30分钟。虽然30分钟不一定会写出什么有价值的文字，但是自己内心中明确这30分钟时间可以记录自己的感受，知道这30分钟是有效用的，所以才有写的动力。

再一个观点是，想要在40岁以后不油腻、有追求，势必要有一个可以持续精进的技能，这个技能可以通过持续不断地刻意练习而不断精进，不仅让自己有所作为，而且更加让自己有安全感，因为一技傍身才是安全感的来源。

自己的技能是什么？每次这样问自己的时候我都很汗颜，因为我的优点并不突出，也可以说没有找到并明确自己想要培养的技能。明明知道很重要却不知道往哪里发力，是一种特别不好的感受，其实还是自己思考的不够，努力的不够，对自己认识不够，对未来预判不够，总之，都是自己懈怠的一种表现。