前段时间，心理一直处在抑郁的边缘。家里的事多且杂，工作上的事又迟迟没有进展，想拿下又无尽地拖延，自己都要把自己搞崩溃了。在家葛优躺是常态，刷抖音是最积极的。如果临睡前刷抖音，那简直就是陷入无限死循环中，停也停不下来。

抖音每天都给你推送热点、有争议的事件、热门BGM、当红艺人、当然也包括厨艺、拍摄技巧等的学习类短视频。唯快不破，只要你不想看的，就迅速划过去；如果你想看的，就一直不间断地推送给你，而你在看的时候，根本没有思考的空间，只是获取了信息甚至是垃圾信息。终于，我从孜孜不倦到了开始怀疑人生了。

某天我点开了苹果的“屏幕使用时间”，我发现我抖音平均每天能看2个小时。这个太恐怖了，原来我每天流失这么多时间花在获取信息上，而这些信息对我来说并没有什么作用。于是，我开始调整抖音app使用限额，固定时间在1小时内。之后的一个礼拜，确实强迫了自己只看1个小时的抖音，超过时间就不看了，但是发现还是遏制不了看抖音的冲动。于是，我心一横，把抖音卸掉了。

现在好比每天就多了2个小时的学习时间，这个时间是真正的学习时间，而且我也找到了好的途径。

那就是重新拾微信读书，但是微信读书很少用手机来读。

蒙尘已久的Kindle终于派上用场了，因为在体验浏览器那一块可以登陆微信读书了（输入网址r.qq.com并扫码），也就是说，你可以脱离手机，用更不打扰注意力的方式来读书，并且阅读时间也计入微信读书的时长，用于兑换免费读书的时间。

对于微信读书里还没上架的书籍，我选择购买纸书来阅读。毕竟电子书没有纸书来得有质感。

如何找到你想要的书，推荐几个方法：

1. 看豆瓣评价，根据评价和题材找到你感兴趣的书

2.多逛逛书店，试读几页找到感兴趣的书。但是书店的书折扣力度不大，可以先记住名字，在京东或者淘宝上购买

3.如果有Kindle的话，可以在Kindle电子书模块找感兴趣的书，Kindle上的书很全，特别是新书基本都有，而且可以发送样章试读。

现在，我的手机屏幕使用时间设定了21:30以后所有app都不能使用（但是可以通电话，防止有急事联络），21:30上床后就阅读Kindle或者纸质书，一般是文学类的书，给自己一个安稳的环境，然后进入睡眠。白天，如果公司事务不忙，会在电脑上阅读微信读书，一般读一些学习类的书，并做笔记，每周回顾一次并输出。手机使用频率大幅度下降。

至于信息获取，读几篇热门的公众号，当地时事类、评论类就足够了。真正提升自己的手段还是靠整块时间的输入和输出，而不是碎片时间的拼拼凑凑。

本周读了14小时