正念、冥想,傻傻分不清楚~ 干嘛要分清楚!
从图书馆借了本书《世界精英正念课》,乍一看书名,差点劝退,咱距离世界精英还是很遥远的。但是已经听闻正念已久,总是想探究一下何为正念,有啥用处,所以就开启扉页、放松阅读了。
正念和冥想并无太大区别,顶多是正念更加随意些,姿势更加讲求舒适,没有莲花座和什么延伸的要求,没有固定姿势的严格,就是找个不睡觉的最舒服的姿势进行练习。根据书里说的,包括谷歌、脸书都在推广应用正念,用以提升工作效率,提升自身幸福感。
正念的内涵,目前普遍应用的是国外那个教授赋予的关注当下、不加评判的概念,除了闭眼静坐开展正念练习,吃饭、通勤、洗澡时都可以进行,当然,睁着眼睛练习要更加高阶一些,因为初学者往往会被视野信息干扰,无法关注当下的发生,包括当下的呼吸、吞咽、气温、触感等等,都是循序渐进的。
正念的练习是必须耗费时间和精力的,产出效果据说惊人,正念可以让人更加幸福、我理解实际是掌控力的提升,还有安全感。从脑科学的角度来说,降低杏仁核的过度应激反应,提升从容应对压力的能力!
还没有读完,会继续加油。
看书吧,注重知识输出和内化吸收!祝这个帖子的审核者周一快乐!
看上去就是觉知和打坐的区别。