正念、冥想，傻傻分不清楚~ 干嘛要分清楚！

颇颇颇颇 2021-09-06 11:34 阅读(1055)

从图书馆借了本书《世界精英正念课》，乍一看书名，差点劝退，咱距离世界精英还是很遥远的。但是已经听闻正念已久，总是想探究一下何为正念，有啥用处，所以就开启扉页、放松阅读了。

正念和冥想并无太大区别，顶多是正念更加随意些，姿势更加讲求舒适，没有莲花座和什么延伸的要求，没有固定姿势的严格，就是找个不睡觉的最舒服的姿势进行练习。根据书里说的，包括谷歌、脸书都在推广应用正念，用以提升工作效率，提升自身幸福感。

正念的内涵，目前普遍应用的是国外那个教授赋予的关注当下、不加评判的概念，除了闭眼静坐开展正念练习，吃饭、通勤、洗澡时都可以进行，当然，睁着眼睛练习要更加高阶一些，因为初学者往往会被视野信息干扰，无法关注当下的发生，包括当下的呼吸、吞咽、气温、触感等等，都是循序渐进的。

正念的练习是必须耗费时间和精力的，产出效果据说惊人，正念可以让人更加幸福、我理解实际是掌控力的提升，还有安全感。从脑科学的角度来说，降低杏仁核的过度应激反应，提升从容应对压力的能力！

还没有读完，会继续加油。

看书吧，注重知识输出和内化吸收！祝这个帖子的审核者周一快乐！

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