蛤蟆油三个好朋友,分别是鼹鼠、河鼠、獾，故事主要描述好朋友发现了蛤蟆的问题并找到了苍鹭心理医生，随后苍鹭展开了为期十次的咨询，每次都带着新的问题并伴随着不同情绪到访，苍鹭利用自发自省式引导来帮助蛤蟆调整。

我印象深刻的三个部分

初期，朋友的帮助。

印象1点：首先要说蛤蟆没生病时，他是一位神采奕奕、对生活充满活力的非凡蛤蟆。但是他遇到事《柳林风声》，而对于蛤蟆而言，更介意在他内心受伤后别人对待他的方式，让他跌入了悲伤深渊，也导致了没兴致做事，对生活没有了劲头。而他的三剑客们率先发现了蛤蟆不对头，蛤蟆已经臭烘烘的，骨子里的软弱、不安分也表现出来了，同时也发现了蛤蟆有愚蠢、病态的念头，于是已獾为主导三剑客一起帮助蛤蟆找到了专业援手苍鹰，也是有效的让蛤蟆愿意接受心理咨询。

感受1点：我最先想到蛤蟆拥有很多至交好友的人，换位思考如在我状态不好的时候是否会有好朋友察觉到，我的答案是有的。也许一两个，也许两三个深交的友友会帮助到我。会一起打电话粥、会自顾自的玩着手机坐在一起的陪伴、也会吐槽的乱七八杂毫无章法，我想这就是闺蜜-亲密好友的神般存在。

行动1点：我想每个人都在追求身心愉快，但是往往有苦说不出，只能自省时，也许可以试着打开心扉，审视一下自己的状态，多和身边的朋友说说，也许身边的朋友会很愿意做那个发泄的垃圾桶。交流是情感的输出最好的武器，可以帮助我们将情绪温度计由1升到10，而不会像蛤蟆那么严重的刻度1.2会有自杀倾向。也是同理，我们既要自救也要救助他人，当我们可以情感互惠时，面对生活工作中压力的我们，就会有源源不断的原动力。

中期。儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态

印象：2点蛤蟆在心理咨询过程中，产生了三种状态非别是儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。

儿童自我状态分为自然型和适应型状态，这主要是表现行为和感受像孩子，某些情感与生俱来，就像调色板情绪反应变化，不用逻辑想问题。而对于儿童期的我们已经学者调整自己行为来适应特定情形。童年情绪会变成成年后的经常有的感受。

父母自我状态、像挑剔型父母状态、审判式自我惩罚型状态等，都是在不经意间用父母的价值观、道德观来左右我们行为，依照父母的状态来围困我们的状态。

成人自我状态，能计划考虑和决定行动，能理性的行事，可以合理的思考当下，评估自己，倾听别人对你看法而不马上驳斥。

感受、行动2点

儿童自我状态，首先不能用顺从行为养成依赖的生活方式，要打破依赖，成为独立自主的人，要学会释放愤怒、郁闷等情感，不能无意识的重演童年行为。儿童状态有很多时候，我会特意处于这种状态，直来直去，轻松地按意愿去做事去表达，但这种情况下，似乎并不在意其他人的感受，属于我舒服得了的状态。

父母自我状态、在我的生活中可能涉及的父母状态应该属于唠叨型状态，总会怕别人做不好，总是操心亲力亲为，工作上安排的事情也会思前想后，人家干我也跟着做，似乎就是不懂得放手，自己错误的选自了感受。

成人自我状态，这种状态是大部分人的状态，但是如何保持一直在成人状态下，只能靠自己来切换。成人自我状是可以让我们逐渐成长，有意识的去生活工作。

末期，心理游戏与人生坐标

印象3点：人们玩的心理游戏和他们人生坐标之间的关联。四个坐标分别是：我好，你也好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你不好。

感受3点：任何事情都有会产生人物事件的联系，就像一百个人有一百个哈姆雷特。我们可以用善良真诚的眼光看人看世界。生活中很多是“自己感动了自己”“他为什么不高兴于是无限循环”“他为什么没有表情”，就好像人生的舞台，你给别人暗设了台词与情绪，你用自己的正向或反向编排了生活，而实际只是自己在做心理游戏。

行动3点：遵从三好，嘴往好处说，眼往好处看，心往好处想。自己遇事多以“我好，你也好”来调整心态行为，好气色好气运自然来，那就变成小太阳，温暖自己也会温暖他人。

很开心可以拜读这本书籍，也让我的生活充满颜色，人生坐标也帮助了我和家人，更深层次的学会理解生活，也更明白与人相处的高情商。也许别人玩的心理游戏，刚好我们带了透视镜，通过现象看到本质。