11.1 有氧操14分钟、瑜伽22分钟。
11.2 最近值班,上班太累了,明明定了6点的闹钟,却没听到闹钟响,醒来后还以为早呢,等着闹钟响,等了一会,看了看手机,已经7点半了,起床后抓紧时间上班。
11.3 有氧操14分钟,基础拉升瑜伽14分钟,乳腺保养瑜伽15分钟。
11.4 有氧操14分钟,全身拉伸27分钟。
11.5 有氧操16分钟,全身燃脂流瑜伽27分钟。
11.6 有氧操14分钟,全身燃脂流瑜伽27分钟。
11.7 阴瑜伽57分钟。
11.8 有氧操14分钟,全身拉伸15分钟,美容仪1次。
11.9 偷懒
11.10 有氧操16分钟,全身拉伸15分钟,美容仪1次。