作者张萌

作者在书中写了精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理、健康管理。

精力管理

首先要确定目标，没有目标就像航行在大海的船没有灯塔一样。有了目标我们才有确定的方向，要不每天就是瞎忙。

确立完目标，我们可以借助两个工具来完成目标。两个工具分别是SMART法则和甘特图。

SMART法则，我在很多书和文章中都看到过，是非常好用的工具。Specific（具体的）、Measurable（可衡量的）、Attainable（可实现的）、Relevant（相关的）和Time-bound（有时限的）。拿学英语举例，我说今年我要学英语，这样的目标就比较笼统。如果说今天我要学英语，每天背5个考研单词，学一课地道表达课，这样的目标就很具体，也容易实现。

甘特图是用图示的方式，通过活动列表和时间刻度，形象地表示出不同项目的活动顺序与持续时间。横轴表示时间，纵轴表示任务，线条则表示在期间内的任务完成情况。

女性在生活中尤其需要进行多目标管理。除了工作以外，家庭中与丈夫的沟通、和长辈的相处、对孩子的教育，还有个人的提升等，这些都需要用甘特图进行目标管理。

认知管理

知识管理就是通过收集、整理知识，有效地产出结果，解决问题。如果知识没有帮助我们达成目标、解决问题，那么知识就没有发生效力。

思维管理

思维管理有两个工具：单点突破法和番茄钟工作法。

单点突破法是计划—实施—总结—评估—再次计划。把它应用于每天的工作的日程、时间管理、学习的场景当中，尤其是形成高效的思维模式模板从而持续不断地为自己的目标服务。

番茄钟工作法就是每完成一个番茄时间，也就是工作25分钟，休息5分钟。连续完成4个番茄时间后休息15分钟。

人脉管理

美国斯坦福研究中心曾经发过一份调查报告，上面说：一个人赚的钱，12.5%来自知识，87.5%来自关系。

关系的催化剂是吸引力法则。吸引力法则的作用在于它会增加让愿望变成现实的概率，如果不懂得方法，概率就会下降。

如何训练自己的吸引力呢？对此，我们要遵循三个原则，分别是正向输出原则、公平和谐原则和自我输入原则。

首先是正向输出法则。正向输出其实是一种人生观的输出，就像我们常说爱笑的人运气不会太差，积极乐观的人总是更受欢迎。

其次是公平和谐法则。对别人的要求，自己先做到。

最后是自我输入原则。人脉的本质还是关系交换，强大自己，才能聚集更多资源。

健康管理

没有和身体拥有的一切都是零。富人思维之一就是每天关注自己的身体，他们为了让自己有一个健康的身体，健康的吃，良好的睡，保持心情的愉悦。

情绪平衡：快乐和忧伤都是可以的。

那具体要怎样控制情绪化，做好情绪管理呢？有四个建议，它们之间是存在递进关系的。首先我们要认识情绪，其次识别情绪，接着是理解情绪，最后要接纳情绪。

我们也可以通过冥想来达到内心的平静。

冥想有呼吸式冥想、目不转睛式冥想、引导式冥想。

呼吸式冥想就是专注自己的呼吸，体会一呼一吸带给自己的感受。

目不转睛冥想法是专注的盯着某个物件，最好是对我们有意义的东西。比如我们最喜欢的一盆花、一本书。

引导式冥想法可以通过瑜伽老师或者其他老师的引导，从而让我们专注当下，专注自己。

冥想随时随地都可以练习，它能提高我们的专注力，也能疏导我们的情绪。

把精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理、健康管理应用到生活中，并不断的复盘，无论是身体还是心灵都会越来越好，生活也会越来越好！