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《你是你吃出来的2》-慢病康复的饮食密码（一）
疾病的发展是量变到质变的过程。慢病往往是由长年累月的不良生活方式导致的。
个人不良的生活方式，是所患慢病的源头。点点滴滴的错误行为的长期积累，就会导致量变到质变，身体状态从健康走向亚健康再走向疾病。
从个人层面来说，我们人生的所有财富中，相对而言，健康最容易得到，大多数人一生下来就拥有健康，但也最容易失去。一旦失去，不可再生，所以健康这种财富需要用一生去管理和经营，无法忽视。
得了高血压应该怎么做？
看病有上游、中游、下游之说，很像河流治理。肾脏损害是下游问题，高血压是中游问题，生活方式是上游问题。
最常见的高血压的上游因素包括：饮食不平衡、运动缺乏、睡眠不足、情绪压力、烟酒嗜好、肥胖超重。
想从根本上改善健康状态，是不是要跟自己的不良习惯做斗争？懒惰，追求安逸，享受快乐，是人的本性，与人的本性做斗争是个很痛苦的过程。
血压四怕：盐多、肉少、宅、情绪差
好的习惯加上时间的积累等于健康，而坏的习惯加上时间的积累等于疾病。
慢病不是一天得的，而是经过经年累月的不良的生活习惯、生活方式导致的。
在知道得慢病的时候，要审视自己的生活，找找上游的原因，改善生活方式。要懂得治本，治标是在紧急情况下使用的。既然得病是漫长的过程，治病也是需要慢慢调理，相信身体强大的自愈能力。
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