1.瑜伽。

我在大学的时候才听说瑜伽，听到的都是瑜伽需要好的柔韧性，想着自己胳膊腿贼硬，一定不适合练瑜伽。上班后，我的同事中有一个练习瑜伽，练了一段时间后，听她说练出腰脱了，本身我们的职业病就包括腰脱，听她这么一说，更觉得不能练瑜伽了。现在想想，都是自己的狭隘的认知。

娃娃大了以后，我有时间去想一些事情。我觉得如果有好的身体得坚持运动，小的时候就喜欢运动，上班以后反而不怎么运动了。

刚开始我跟着视频做一些开合跳等工作，做了一段时间，我的肩颈特别难受，我知道这个不太适合我。

正好有一天刷抖音，平台推荐瑜伽，怀着一颗好奇的心点进去跟练起来，这节课是开肩美背，练完以后肩颈部非常舒服，也打消了我不适合练瑜伽的念头。

我从这天知道，不是身体软才能练瑜伽，身体硬也可以练，只不过在练习的过程中要注意自己的度，做到自己接受的程度即可，不过度拉伸。

在刚开始练习瑜伽的时候，总有挫败感，很多工作做不了也有能做却做不到位的，也就是陆陆续续的练习。中途还有几个月没有练习。好在我有一个强大的信念，就是让自己的身体变得更健康，让自己的心情变得更愉悦，运动就会产生这样的效果，瑜伽就是我选择的运动。

我开始使用微习惯，每天坚持几分钟，不给自己过高的要求，允许自己做不到，允许自己不坚持，这样坚持了一年以后，瑜伽就变成了生活中的一部分，每天不练瑜伽就感觉少了点什么。

在练瑜伽的过程中，不仅收获了身体的健康、心情的愉悦，对冥想的初步了解，还让我对自己的信心有了极大的提升，我相信自己通过努力可以做到很多事情。瑜伽帮助我从自卑转为自信。

因为要做瑜伽，我得做好时间管理、生活管理、情绪管理，仅仅这一个坚持，我就收获了好多好的习惯。

运动给我的人生带来了改变。

2.阅读。

小时候除了课本没有别的书籍，也没有意识到阅读的重要性。

我到初中的时候，姐姐带回了一些课外书。其中我看了《穆斯林的葬礼》《简爱》《飘》，当时觉得这些事书太好看了，这时候是喜欢阅读的。上了高中以后，阅读的都是一些言情小说，在自习课的时候看，看不完就晚上回寝室拿着手电筒看。

后来我让我的闺蜜教我使用电脑，我上高中才接触电脑。学会电脑以后一发不可收拾，天天想上网。那时还没有智能手机，上网只能去校外网吧，我为了去上网，可谓是想了各种招儿。高中的三年在睡觉与上网中度过，白白浪费了三年时间。

上了大学，有了图书馆，可我依然没有阻挡住网络的诱惑，经常去网吧包夜，看书这事儿自然就忘脑后去了。

我上大学那会儿，韩剧比较风靡，只要有新的韩剧，我一定要看。我已经把那时出的所有韩剧都看完了，导致我现在一点儿都不想看韩剧，这就是物极必反吧！

大学那会儿，每每进入图书馆都给我带来内心的平静，我也能坐在图书馆一天或者一下午，只是次数少的可怜。

转眼，大学生活结束，我在上大学之前想的看遍图书馆里的书，变成了过去式，只是想而已，没有行动。

工作以后，随着工作的忙碌更是没有时间去看了，没有时间只是借口。“时间就是海绵里的水，挤挤就有了”。

怀孕九个月的时候，孩子压迫到神经，在一天上班以后，腿瘸了。我被迫在家休息待产。

在家很无聊，我就去了图书馆，看到尹建莉老师《好妈妈胜过好老师》，这本书的故事性很强，我一下子就被吸引了，我知道养孩子好可以这样养。在生孩子前的一段时间，我总去图书馆。

我知道父母阅读对孩子的影响。在孩子出生以后，为了培养孩子喜欢书，我也在不断的阅读。刚开始有些假装，后来就喜欢上阅读了。各种书籍都喜欢看。到了2020年，我给自己制定每年读50本书，当年好像没有完成。去年超额完成，不过看完了就忘，读完了也不知道里面说了啥。

今年我在读的过程中做笔记，有时也把读到的内容跟娃娃讲，有很多东西能记住了。如果想把读到的内容内化为自己的最好方法就是去教别人。我把娃娃当成了听众。

阅读让我的生活充实，阅读也让我开阔眼界，阅读更让我精神愉悦。

阅读也成为了我的一个爱好，一个好的习惯。

3.写作。

写作从小到大一直是我的大难题，我根本就不知道咋写。小学时候写作文，我都是抄我同学的。

有一次，老师让我们写做大米饭，我没有做过大米饭，只看到我妈做。那次也没有写，但是我知道我会被叫到。还好老师想叫的是会做大米饭的同学。她写的惟妙惟肖，我在下面奋笔疾书，把她写的一些句子写在了作文本上。等叫到我的时候，由于准备不充分，说的磕磕巴巴。老师的表情很无奈，我在编完我的作文后，心里的石头落了地。

高中的800字，我能写好久，写出来的也是词不达意，漏洞百出。

上大学后就不学语文了，也不需要写作了。

平时的时候会写写日记。娃娃出生后，我会写写亲子日记。慢慢对写作有了兴趣。

今年对写作的兴趣更浓，虽然写的不咋地，但是每次写的时候都能让我处于心流的状态。一段时间的坚持，也能从写50个字都费劲，逐渐写的越来越多了。

在写作的过程中，我也用到了微习惯。每天至少写50个字。

就这样一路走来，我养成了写作的好习惯。这个习惯养成了，写作能力有待提高。

写作让我的语言能力有了提高，也让我的逻辑思维能力比之前好。

总结自己这三个好习惯，都不是一下就养成了，其中有各种曲折，各种不想做，后来用了微习惯也都坚持了下来。

这三个习惯给我的生活、精神、身体带来了很大的改变，同时我拥有了成长型思维、多元化思维。

其他的如学英语、理财没有这个坚持的好，也在慢慢的完善。

最后，写一下今天瑜伽打卡的打卡语

再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双腿也无法到达。还在咬牙坚持的你，请不要泄气。你的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。