作者<美>史蒂芬.科特勒

听着书名就让我忍不住想去看它，看看怎么能超越不可能。书中从神经生物学的角度，讲述达到最优所需要启动的大脑系统。

实现“不可能”有一个公式。不可能变成可能，就是把四种技能（动机、学习力、创造力、心流）显著提升并能娴熟的运用。

挑战不可能完成任务，需要日拱一卒的长期积累。

培养即校准我们的动机，如好奇心、激情和使命感，通过叠加这些精神能量来源，获取生活中效力最强的情感燃料。

那什么会驱动我们呢？

就是驱动力。驱动力包括好奇心、激情、使命感、自主性和掌控感。

如何开始积累驱动力呢？

列好清单，写下28件最好奇的事情。寻找交集，仔细观察这25件事，寻找清单上内容的交集。在交集上下功夫。将激情转化为使命感，将使命付诸实践。

书中建议，我们要拿出20%的时间，做自己真正喜欢感兴趣的事情。

在做感兴趣的时候，我们要制定目标。有时我们在实现目标的事情会有所懈怠，这就要求我们培养自己的坚毅力。

毅力是一种最常见的坚毅品质，是日复一日的坚定不移，是那种无论在什么情况下都能咬牙扛过去的坚持不懈。别人骂我还是夸我都无所谓，我仍能坚持。

在剖析“毅力”时，发现三种心理特征：意志力、思维方式和激情。

意志力就是自制力，是一种抵御干扰、保持专注和延迟满足的能力，也是一种有限的资源。

思维方式分固定型思维和成长型思维。为了保持意志力，成长型思维必不可少。

固定型思维的大脑呈现出完全不活跃的状态。固定型思维相信天赋是与生俱来的，所以他们不相信自己会解决问题。因此，他们的大脑就不会浪费精力去尝试。

成长型思维者在面对困难挑战时，大脑会出现很多强烈反应。他们的整个大脑会活跃起来，并一直保持这种状态，最终会带来显著的成果。成长型思维者工作更努力、更长久、更聪明。

我们讨论坚毅力的时候，激情是非常重要的。激情并不总是令人愉快的。很多时候，激情让人内心感到挫败，但从外部看上去又像是痴迷。最优秀的人必须学会忍受严重的焦虑和打击，这正是激情大多数时候给人的感受。

坚毅力是用来应付疲惫和备受打击的。职业倦怠不仅是一种极端压力下的状态，也是在追求巅峰表现的过程中偏离正轨的状态。

那么我们如何培养自己恢复元气的坚毅力？

恢复策略分为积极恢复和消极恢复。

积极恢复是关闭交感神经兴奋，大脑不受影响，从而身体得到休息。

消极恢复包括看电视、喝啤酒、大游戏，刷视频。大脑一直处于兴奋状态，这样会使我们更累。大部分人做的都是消极恢复。

恢复元气有三个简单的步骤

第一，保障你的睡眠。大多数人每晚需要7-8小时的睡眠，我们要找出最适合自己的睡眠时间，然后确保我们可以持续得到良好的睡眠。我之前得需要8到10小时的睡眠时间，最近正在实验自己的最佳睡眠时间。

第二，制订一个积极恢复方案并付诸行动。传统做法包括健身、恢复瑜伽、打太极、在树林里长时间散步、泻盐浴、桑拿和泡热水澡。我比较喜欢瑜伽，按摩、泡热水澡。我每天都在做瑜伽，瑜伽能够给我带来心情的愉悦，内心的平静。娃娃上学以后，每个月能保证一次按摩，有时候太疲惫就每周一次。我工作的组里也会不定时的去娱乐，去洗浴中心，一般我去洗浴中心会汗蒸和游泳，在疲惫的工作时间蒸一下，浑身出汗很是舒服。夏天的时候，我喜欢去公园晒太阳，拿一本书坐在长椅上边看书，边享受大自然的风光，周末娃娃休息的时候，我们会去爬山，置身在森林氧吧中 别提有多惬意了！

第三，定期恢复很重要。每个人都有一个临界点，一旦越过这个临界点就会万劫不复。如果你的工作表现一直不佳，受挫感不断累积，就该休息几天了。我的工作会让我的身体超负荷运转。虽然这样，我也要找机会让自己休息，特别是身体处于疲惫状态下的时候。我会通过睡眠、旅游、阅读、按摩来放松。我大部分时间喜欢独处，但是有时也特别想见朋友，我会隔断时间与朋友见面，这也是我恢复的方式。

我们怎样度过每一天，当然也就会怎样度过这一生。

心理学家加里.克莱因指出了八种专家看得见但其他人看不见的知识类型：

新手不会注意到的模式

未发生的异常或事件，或违反预期的事件

全局视野

事情的运作方式

机会和即兴发挥

已经发生的（过去）或将要发生的（未来）事件

新手无法察觉的细微差异

新手自身的局限性

新手想掌握某个技能或者某领域的知识

最好的学习方法就是阅读。

一篇博客文章：阅读3分钟，获得作者3天的工作成果

一篇杂志长文：阅读20分钟，获得作者4个月的工作成果

一本图书：阅读5个小时，获得作者15年的工作成果。

获取一个领域的知识，通读五本书

第一本书：你能找到的关于这个话题最流行、最畅销的书。不论是虚构还是非虚构，都不重要。我们的目标是找到乐趣、乐趣、乐趣。第一本书不是用来学习的，更多的是让你熟悉将要进入的世界，培养对专业术语的基本感觉。

第二本书，选择一本同样很受欢迎，但通常更专业、与主题相关性更强的书。这本书要么与你所研究的课题有密切关系，要么就是直接相关。

第三本书，选择一本关于这个主题的半技术性读物——这本书仍然颇具可读性，也很有有趣，但可能略有难度。这本书的思想建立在第一本书和第二本书的基础之上，但其语言更加精确，并且包括专业人士才能看到的细节。

第四本书：我们到了正式的学习阶段。这是你要读的关于这个主题的第一本真正深奥的专业书，它不像前三本书那么有趣，但它会让你了解该领域真正的专家正在思考的问题。

第五本书：这本书并不总是最难读下来的（最难的通常是第四本），但通常是最难理解的。因为阅读这本书的目的是直接了解该主题的未来，包括其发展方向及发展节奏。这本书会让你了解最前沿的信息。

超越不可能还需要培养创造力，书里介绍了9条培养持久创造力的经验

第一，装好箭袋。如果是写作，那就不断拓宽语言创作的理念，在此激发灵感。

第二，费里斯四步法

每天锻炼，费里斯建议每天至少锻炼一小时。因为锻炼可以减轻焦虑，帮助头脑清醒。锻炼是持久减压的最好办式。

坚持制订创作者时间表。每天要为创作工作留出大量的时间。费里斯建议留出四个小时。

长时间散步。关掉音乐，关掉博客，远离令人分心的东西，有意识的让大脑走神。

问更妙的问题。和那些善于发现你的设想的人在一起。

第三，动力很重要。每天晚上思考第二天需要做的三件事。这些事最好是能激发创造力的。

第四，挫败感是进步的标志。

第五，挫败感是保持创造力的必要条件。

第六，创意型工作需要合作。

第七，总有一群天才在追赶你。

第八，创造力是一种副产品。创造力几乎总是在充满激情、努力工作的过程中不经意产生，而非刻意求得。

第九，信守诺言，尤其是独处的时候。取得巅峰表现的方法就是清单。凭借意志力，每天起床后完成清单上的每一个目标，然后重复。但是一旦创造力开始融入其中，这些目标就变成了创造性目标，情绪过山车就会把我们吞噬。这就是为什么你要学会信守诺言。如果你设定了一个目标，就要完成这个目标，不管什么情绪。

超越不可能的终极技巧是心流。

心流有六个核心心理特征：

完全专注：更具体地说，完全专注于有限的信息领域。注意力集中在手头的任务上，投入、享受、全神贯注于此时此地。

行动与觉知的融合：接近与万物合一的感觉。这意味着“既是自己生活的旁观者又是积极的参与者”这种双重感受逐渐消失，你无法再把自己和自己所做的事情区分开来。

忘我：在心流状态下，我们对自我的觉知消失了。同时消失的还有自我意识。自我批判归于平静。怀疑的声音沉寂下来，我们体验到一种解放，一种自由。

对时间的觉知改变：我们感受到了“时间膨胀”。时间要么变慢，好像定格一样；要么变快，明明已经过去了5个小时，却像5分钟一样短暂。

控制的矛盾：我们对局面有强大的控制欲，而这种控制欲往往在无法控制的局面下产生。此时此刻，我们是人生之周的舵手，是这一小段自我命运的主宰者。

自成目的的体验：这种体验是一种强烈的内在奖励。我们正在做的事情是如此令人愉快和富有意义，以至于我们会竭尽全力再做一次，即使冒着巨大个人风险并付出巨大代价。

心流不都是愉快的体验，不愉快是心流体验的内核，是一种不可避免的生理需要。

心流会经历挣扎、放松、心流、恢复四个阶段。

超越不可能，说的再多，也不如现在就做。