运动改造大脑阅读笔记

爱依赖爱依赖 2022-04-12 07:41 阅读(699)

运动改造大脑

运动能够缓解情绪，对女性经前综合症和停经以后身体的不适都有缓解的作用，运动能增加身体的体能，增强大脑，预防老年痴呆！书中大篇幅的理论知识一个没记住！先从低强度的运动开始，先完成运动的习惯，再慢慢过渡到中强度和高强度，找到适合自己的运动！中等强度的运动更健脑！一旦你运动完，血液几乎会立刻回流，这时如果有需要敏锐思维和复杂分析力的事情，就正是注意力集中的最佳时刻。运动后一个小时注意力较集中

每周5天→6天有氧运动30分钟这个低配

45分钟→1小时中等强度

鉴于自己现在目前的时间，和运动习惯没有完成，现在很多人连每天10分钟都没法坚持，别说更长时间了！间歇性锻炼也比不锻炼强！动起来吧，利用身边自己一切可用的资源！走步，跳绳，跳操，拉伸，呼吸训练

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