没有负担的一餐：香煎鸡胸肉配沙拉

蔬菜沙拉+香煎鸡胸肉+煎鸡蛋+全麦面包

第一次做沙拉，绿叶菜用的包菜，配上西红柿和黄瓜。如果有圣女果正好，今天没买到就用西红柿代替了。苹果醋打底，再浇上香甜沙拉酱，抓一抓，就成了！甜甜脆脆，超好吃！

西红柿切片以后也可以另放一盘，抹上白砂糖，不用沙拉酱也很好吃。

鸡胸肉用蒜蓉黑胡椒生抽盐白糖玉米油鸡蛋清腌制半个小时，也可以头天晚上腌制让冰箱冷藏。两面各煎2.5分钟，出锅即可！香嫩可口～

烤两片全麦吐司，煎几颗蛋，再和蔬菜沙拉鸡肉一起夹进去，当成三明治吃，美美美～不夹着吃，也一样美味！一直吃撑也没什么压力

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