自高中以来，睡眠一直不好，入睡没问题，但是夜里老是醒。

以前年轻，也还没啥；

现在工作忙累，年纪也大了，

睡眠不好，第二天老是没精神，人特别累，心情不好。

其实，上大学的时候我也尝试过些方法，比较有效的方法一是睡前按摩肚子，这个还是很有效果的，双手掌心对搓搓热后，一手覆在另一手上面，掌心对着肚脐眼顺时针按摩，按摩几百下后身体暖洋洋地，非常舒服，很容易睡着了。二是把长久地把意识集中在一个点，比如一棵树啥的。

最近这两年一直腰酸背痛，精神睡眠都不好。

先是吃药，或者安神的，或者补气血的，或者治脾胃的，或者疏肝解郁的，都吃过，但是效果不好，

有天晚上躺下来后反复辗转无法入睡，干脆坐在床上运动，先是用下巴寻找肩膀（头左右旋转“，然后“抬头低头，左转、右转”，转动肩膀、拜日式……类似这样的运动。说得很乱，网上有很多这样放松头颈、腰的运动，大家可以自己搜搜哈。练习大概10分钟，有时20分钟，觉得累了就躺下，很快就睡着了。

感觉运动比食补、药补效果好。

而且运动后，肩膀、腰、头都舒服很多。

还是要多运动，每天都运动。

 PS：今天做了工商真题和经济基础模拟题都及格了。真是开心！

经济基础还考到了100分，做题做得多了，对于知识点的考法、重点都有了感觉，这就是多做、多看的好处。

相比之下，工商一遍还没看完，真题也才做了2套，对于学习重点、考点还很生疏，还摸不着头脑，还需要按节奏学习，把随堂练习做完。做完第二套卷子发现，工商相对经济基础简单些，但也不是一点难度没有（不然也不会2门课2年通过即可了），只是去年的工商比较容易，2020年工商就比较难。所以还得按计划学习并做题。