瘦身

心有向往2019 心有向往2019 2022-10-12 14:04 阅读(2762)

虽然瘦身还没有取得成功，但是有了一点小领悟：

1、喝水：上午1000ML，下午1000ml,晚上不渴不喝。喝水不仅可以抵抗饥饿感，而且水就是燃烧脂肪的汽油，汽油越足，脂肪燃烧越有动力。

2、控糖：各类甜品去掉，甜品是肥胖的第一因素。

3、主食：吃点糙米饭吧，紫薯等根茎类也行，粥、馒头、面条就戒掉了。

4、蛋白质：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、有饱腹感，口味好，抗饿，很好哦。

5、蔬菜可以吃饱。

早上：1杯黑咖啡，两个鸡蛋。上午4杯水，800ml。上午饿了，可以吃水果。

中午：1两米饭，两个菜（避免土豆、米粉等）。下午4杯水，800ml。

下午：5点左右，喝杯牛奶，吃点坚果等。

晚上：不饿不吃。

坚持一段时间看看。

感觉自己减肥路上最大的阻碍是晚上犯馋和周末胡吃海喝，我发现都可以通过大量饮水解决1个问题。周末的问题暂时还是无解。

只看楼主

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