曾经有这样一段糟糕的时间：

在刷牙或者洗澡的时候就想匆匆结束，好像有什么急事要赶紧去做；手工洗衣服的时候、敷面膜的时候，如果没有同时干点别的什么事情就觉得是浪费时间，甚至上厕所的时候都是快去快回；无论做什么事都是急匆匆的，感觉很忙，感觉事情一件连着一件的完成才是有成就感的，生活才不会失控。真正无所事事的时候大脑又在云游，做各种不切实际的幻想，幻想失业了怎么办？幻想彩票中奖五百万怎么花？却没有身体动起来跑个步或者学点新技能之类的。

这背后的原因是：读书时，经常为了生活费发愁，贫穷和学业压力让我的脑子很容易逃避现实，胡思乱想。毕业后跟着一个焦躁的老板，经常被他的情绪影响，工作上就好像一个流水线工人一样，一周六天，周末还得想着下周要解决的问题。家庭中，无老可啃，老公一年见面一个月。一个人要操持小家所有的事务，非常没有安全感，所以死命的抓住工作，毕业6年来几乎没请过事假，孕晚期医生开了病假条都没用，那时候的口号是：躺也要躺在工位上。后来也是产假没休完就去上班了。

后来跳槽到一家朝九晚五、加班可调休的公司，经历了一个人挑大梁，加班、熬夜等等，开始步入一个稳定的阶段。技能上的进步会让人自信很多，又远离了焦虑的人、也有了闲暇的时间反思，慢慢的可以静下心来整理衣物，收拾厨房，享受沐浴。周末终于可以好好陪孩子了，不用担心下周的工作了。

闲暇时间也关注到一些心理学方面的知识，了解到这种症状叫：预期焦虑症（对未来可能发生、难以预料的某种危险或不幸事件的担心,其担心和烦恼的程度与现实不相称。 通常，这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态，详见百度百科）。

我的焦虑虽然比以前缓解了，但是还没有彻底好起来，比如最近市场遇冷，我总是担心裁员这种坏事发生，提不起精神，好像要时刻等待这种最坏的情况，甚至考虑要不要换行业，或者去餐厅洗盘子这种少走五十年弯路的工作，就这么神经。

我就跟我的朋友说我得了预期焦虑症，我朋友说你家孩子跟你一样，比如她在托班吃饭的时候哭，老师问：是不想吃饭吗？她回答，是不想午睡。她在吃饭的时候已经开始为睡觉的事情烦心了。比如她不想上学，不会你催她出门的时候才哭闹，而是前一天晚上就开始不开心，第二天早上六点半起床哭一个小时，直到出门上学。

当我意识到我这种情况已经潜移默化影响到我的孩子，我感到震惊、内疚。我意识到不能再这样下去。

首先，我分析了目前我焦虑的来源

1.来自房贷和生活开支2.担心金融危机下的失业3.担心我妈回老家后的带娃问题。这三个问题并不是独立的，是相互关联的比如我失业了，才会有房贷和生活费的担忧，但是失业了就可以自己带娃，自己辅导娃，生活开支育儿开支等会减少很多，我妈回老家的话房子可以出租一间，房租可以节约部分，每个月“保姆工资”也可以节约下来。就是上班虽然挣钱开支也大，失业了没了收入，开支也会缩减很多。所以情况并不是那么糟糕。

第二，针对焦虑的问题做一些准备工作。

1.减少每个月的生活开支，比如乘坐公共交通，自己带饭，周末不去商场玩，选择去户外，自己带食物，做生活费的预算。保持这种简约生活的状态，富固欣然，穷也适应。这些都是目前已经在实践的。

2.娃的特长班已经上完，还未报新的特长班，后面会尽量保持一个特长班。家里都是女性，所以准备给娃报一个跆拳道班，接触下男性，每月8节课，大概六百元。

3.积极的盘活资产，比如房屋出租。自己租房住，也得把自己的房子租出去（预计年后房子能租出去）

4.提升自身的技术实力，随时准备挑战，让自己从安全边界中走出来，去做一些没有尝试过的事情，接触一些新鲜的、不同的人和事物。之前比较迷茫是走管理的路线，还是走技术路线，但是自己好像觉得技术路线更加稳妥一点，所以决定先提升技术。最近基本上都是加班到很晚，都是学习。最近家里来了一个很会照顾孩子的亲戚，所以我可以放心的加班，不加班时间真的不够。

5.对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果，脸皮厚点，哈哈。

6.注重保养  买了维生素，想起来的时候就吃点，偶尔煲鸡汤，买了蒸汽眼罩，买了一个折叠床放在公司，中午躺平休息下腰椎和颈椎，晚上加班的话也会在五点钟躺平一小时休息下腰椎和颈椎，最近还准备买扁平足专用的鞋垫，坐公交车的时候多走走路，等等。

把最最糟糕的那种情况预演一遍，知道自己可以应对，能活过去，就不那么焦虑了。

周末就花时间专心的陪娃玩耍，最近娃已经适应了学校的生活，也没有以前那么焦虑了。6月份的时候，她基本上一刻也不愿意和大人分开，上兴趣班还得陪她坐着，现在可以自己刷脸进校门了，愿意参加集体活动，在学校的绘画课、手工课、剪纸课，都表现的特别棒，每天能清晰的复述老师的话，知道很多小朋友的名字。

最近看到一个不错的新剧《三悦有了新工作》，或许可以治愈焦虑，可以让大家对人生有新的感悟。比如我，当我想偷懒的时候，我就对自己说，再多做一点，比什么都不做多做一点点，那就是进步，比如今天，坚持写完这篇文章。

愿我们大家的日子都欣欣向荣！一切顺利！