二十一天身心修复计划（回归自己计划）

云卷云yy 云卷云yy 2022-11-01 16:56 阅读(790)

看了卡卡的新书《爱美也是生产力》，最近自己状态也不是很好，睡眠不足、不好好吃早饭、玩手机太多眼睛视力下降，浑浑噩噩、生活没有目标，参照她的计划，制定自己的计划，希望可以多关注现实生活，多关爱自己，对照反省，坚持完成，把状态调整好，工作、生活有序。

1.好好睡觉

每天睡够7.5小时，23:30前睡觉，7:30起床

2.不让手机支配自己

固定时间看手机，中午饭后、午休前半小时处理各种平台任务，看看微博新闻、b站动态

坐车不看手机，让眼睛休息

睡前不看，23:00后不看

3.调整生活习惯

好好吃早餐，自己做或者饭堂

早上、晚上运动半小时

每天户外待够一个小时，尽量多晒阳光☀️

每天练字一页纸

喝够八杯水（200-300毫升）

晚上冥想10分钟

4.定期整理

梳理总结工作、生活

每周、每月梳理总结

每周放空自己

5.好好对待眼睛

少看手机、电脑，多看书

每天滴滴眼药水

看看窗外绿色树木，转动转动十圈

可以听书替代看书看剧

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