因为我从小比较胖，久病成医，所以也摸索出一套比较科学的减肥方法。即使怀孕，体重也像过山车，生完几个月就恢复到少女时的体重。下面是我的实战总结，希望对姐妹有用。

把身体看成一个能量仓库，要减肥必须做到支出大于等于收入，即减少能量吸收，增加能量消耗。

俗话说，管住嘴，迈开腿。具体落实：吃（收入）：

1.少吃多餐。不要一下子吃得特别饱，容易将多余的能量转化成脂肪。

2.细嚼慢咽。吃慢点，有助于将饱腹感传递到大脑，吃太快则一直认为自己没吃饱而过度进食从而导致肥胖。

3.进食前后。为了有饱腹感让自己减少进食，加强肠胃蠕动，先喝汤，再吃菜，最后吃肉等。这条非常关键！减肥不等于绝食，不能辜负万千美食。

4.清淡饮食。继续减少热量吸收，特别是减少高糖高能量碳水化合物油腻等食物进食。

运动（支出）：

1.饭后尽量不坐不躺，加快能量消耗。

2.运动。平时多运动多出汗。把身体调节成高新陈代谢，高支出，胖不了。这条非常重要，之所以男生比较瘦女生比较胖，原因在此，养成不容易胖的体质。

喜欢慢跑或者做keep，里面有大量既有动感又能耗费卡路里的运动。

3.养成作息和维持良好情绪。作息不好会导致系统紊乱，影响新陈代谢。情绪不好容易暴饮暴食导致过度肥胖。女生重点的重点！

4.身体健康。身体如果出现毛病如排便不畅等，毒素堆积，新陈代谢慢，容易导致肥胖。有个小技巧：早起空腹喝一杯水，清理肠胃有助于减肥。这条非常有效，身体清理毒素变得轻松了，变瘦越来越轻松。另外，要保持每天一排便，加快身体内毒素清理。

以上。