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10公里得以巩固
12月已经跑了3次10公里了，每一次都有新的突破，自己还是觉得比较满意。
12.3第一次冒雨跑10公里，真是还蛮佩服自己的，明明才勉勉强强跑了1～2次5公里，就猴急猴急的加长线路了，而且是下雨天，全凭一腔孤勇，结果用时96分钟，配速9.37，衣服都湿透，回家喝了点姜茶，当时没啥问题 ，但第二天早上再跑3公里，在跑步的时候就发现有只胳膊关节不舒服，但因为约了小伙伴去爬山，也没打退堂鼓，继续爬了5~6公里，后来觉得整支胳膊已经不行了，回家洗澡时已经不能上举，但是因为没有摔跤，也没有受到外力撞击，以为睡一晚上就会好的，哪知道一整个晚上都疼痛得无法睡着，买的膏药贴上也没有减轻症状。第二天一早去了医院，开了一堆药，吃了几天好了，医生说可能是受凉引起的，还真是比较奇怪。
12.8再次环湖跑，这次跑了11.5公里，路程最长，其中10公里用时90分钟，比上次缩短6分钟，配速8.59，没有出现啥症状。
12.11日也就是今天再次跑了10公里，用时83分钟，比上次缩短7分钟，配速8.17，感觉稍微累一点，腿稍稍有点酸，还能接受。
不过这个成绩也只是徒步级别的，继续坚持、继续加油吧，希望自己每次进步一点点。
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白云初晴白云初晴引用 @ 紫祎子 @ 紫祎子 的话：真佩服你这进步速度，跑步尽量循序渐进，才不会受伤，我一个月最多跑2-3次10KM，平时就跑6-8km/次。加油，太棒啦。我也跟你差不多， 只是最近休假比较多， 就跑得多一点。目标是一周跑4次，一次10公里，3次5公里，不跑的时候跳一下广场舞。我还是速度不行，看别人跑起来都是5～6分的配速，我估计我很难达到。
