《活得通透》：珍惜当下，认真过好每一天

Honey_Jane Honey_Jane 2023-01-02 10:44 阅读(1825)

作者：[日]中村恒子；奥田弘美

这本书是92岁心理医生恒子奶奶继《人间值得》后的第二本书，依旧以专栏的形式，介绍有关“如何从容应对年老”，有益于身心健康的小建议。读完之后，豁然开朗，学会放下，不与他人比较，平静而认真地过好当下的每一天。就像她说的：明天的事，即使担忧也没用；昨天的事，即使后悔也于事无补。人生，想开就好。

01 我们总想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药

“放下期待”，这种方法适用于各种人际关系。越是那些强烈地认为“不是我要改变，而应该让对方改变”的人，越难解决烦恼，也越难获得内心的平静。

首先要放弃努力改变他人的想法，因为我们无法改变他人。当接受这个事实后，我们就可以完全按照自己的意愿，决定要采取的行动。

其次是转移注意力，换一个环境，比如恒子奶奶因为丈夫不重视家庭、爱喝酒一直苦恼了很久，然后通过专注于工作，让自己拥有一个远离家庭压力的场所，这就她保持心态平和的方法。

她说：“不管我再怎么苦口婆心地劝说，他也不会改变心态。那么，我只能考虑自己要如何改变。首先，我全力以赴地工作，不去考虑丈夫的事。虽然心理医生的工作很辛苦，但很有意义。我会在职场尽量减少压力，让自己轻松地工作。”

02 只要自己对他人不抱期待，就能轻松应对职场人际关系中的压力

我们总想在工作中实现人生价值，因此负担累累，但恒子奶奶却说，只要维持生活便好。

「我一直认为，工作只是为了生活，为了吃饭。工作与喜好无关，只要不是痛苦到难以忍受，并且能拿到工资，过上普通人的生活，我就心满意足了。

我既没有想过要出人头地，又不寻求他人认可。即使我在职场最低的位置上，也不会介意，只要完成领导安排的工作，并且能获得报酬，我就心满意足。」

期望越多，目标越高，理想和现实之间就越容易产生差距，从而心里产生不满和压力。当在工作上力不从心的时候，首先稍微降低目标和期望，然后审视自己对他人的要求是否过高。

在职场，处理人际关系的方式是有勇气舍弃，然后明确自己的立场。面对性格不合的同事，保持距离，尽量减少与他们的相处。

03 很多事情都是“只要结果是好的，过程不重要”，在等待结果之前，要靠自己渡过难关

只要结果是好的，过程不重要。即使现在家庭关系、职场人际关系遇到不顺利的事情，一想到漫长的岁月后，也有可能迎来好结果，就对人生燃起了希望。

04 与人和谐相处是一种天赋，不是每个人都具有

恒子奶奶：我觉得和朋友和谐相处就像跑步、唱歌一样，是一种天赋。我就没有这种天赋。而且，我在生死难料的时代度过青春，所以只要能维持生计，我就心满意足了。对于经历过那个时代的人来说，没朋友、孤独没什么大不了的。

当我们和别人相处时，或多或少都要忍耐自己想做的事情、想说的话。面对不喜欢的朋友，总会在内心犹豫哪些话该说，相比之下，一个人独处反而会轻松得多。

05 孤独是人类原本的状态，独处时也可以丰富自己

独处时不必在意别人的感受，一个人做自己想做的事，独处是不可或缺的宝贵时间。

恒子奶奶：我认为恰恰是“必须做些什么”这样的成见令人无法享受独处。其实，什么都不用做。我会尽情地偷懒。我喜欢躺在沙发上晒太阳，或者一边看电视一边发呆。如果有什么想做的事，我就慢慢做。

我们要有意识地让自己不被时间追赶，不追求信息和刺激，学会有意识地创造一个人悠闲自在的独处体验，并且去习惯独处的感觉。

06 焦虑不安的原因之一，就是将自己与他人比较

当我们感到不安时，有两件事很重要：

一是“审视自己是否在无意中与他人比较”；

二是“不要只关注自己人生不完美的地方”。

如果可能的话，就进一步尝试“寻找不安的根源”，然后采取行动化解它。每个人都有权利选择自己的人生。如果你对自己的人生不满，就从现在开始改变。

那些因为时间充裕而感到不安的人，不妨试着让自己忙碌起来，比如做兼职、培养兴趣爱好、做志愿者或者打扫卫生、做家务等。适当地忙碌，让自己无暇胡思乱想，将烦恼从脑海中赶走。

未来会怎样，就交给命运安排，我们只要考虑眼前的事，过好现在的生活就好了。人们只要能吃饱，就能活下去。珍惜“当下”，认真过好每一天，太阳依然会再次升起。

07 当自我厌恶感来袭时，想开一点，早点睡觉

恒子奶奶：当我为失败而沮丧时，即使冥思苦想也不可能想出好办法。我会告诉自己：“算了，这次没办法，下次再努力。不管怎样先睡觉吧。”

虽然每个人的方法不同，但当我们陷入自我厌恶时，注意不要过度在意这种感受，如果在晚上，就“先睡一觉再说”；如果在白天，就做“专注的事，尽早转换心情”，比如去看喜欢的电影、听音乐、读书。

08 人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事

恒子奶奶：认为自己不如别人，这样的想法往往只是一种错觉。诚然，只看表面的话，我们很容易认为别人更优秀、更完美。无论他们的家庭条件有多么优越，看起来有多么幸福，大家都有烦恼和自卑。无一例外，每个人都有不良的情绪，很少有完全幸福的人。我至今遇到的人中，没有人会永远幸福，也没有人会永远不幸。人生的每时每刻都在变化。

当时自己经过冥思苦想，认为对才去做的事情，事后无论结果如何，那都是当时最好的选择。

恒子奶奶：我活了92年，可以肯定地说，人生既没有正确答案，也没有错误答案。因此，我们能做的，唯有尽心尽力地做“当下”应该做的事。总而言之，我们最好不要对自己做过的事情进行评判。对于自己是否幸福、人生是否成功，不需要想得太多。毕竟，幸福也好，成功也好，每时每刻都在变化。

首先保证充足的睡眠和健康的饮食，照顾好自己的身心，同时做好眼前的事，比如自己的本职工作、照顾家人等，这就足够了。

09 “假如5年后死去，我现在想做些什么？”通过自我提问，让“当下”变得充实

“假如5年后死去，我现在想做些什么？”思考这个问题，自然就会发现对自己来说，什么是必要和重要的事。我有时候也会问自己这个问题，反省自己是否忽略、推迟了真正重要的事。

恒子奶奶：当意识到“生命不知道什么时候就会结束”，你就不会在表面的人际交往和无意义的享乐上浪费时间。并且，这也能帮助你确定做事情的优先顺序。有意识地思考自己人生的终点，你就会努力过好每一天。如果你每天坚持这样做，不断积累，在抵达人生的终点时就不会有太多遗憾。即便有些事情没有做完，但你知道自己已经耗尽心力了。