这是李松蔚2022年6月出版的一本心理学方面的书。

回答粉丝在公众号上的问题最后集结成书，通俗易懂。

我印象最深的案例有一个：一个高中生不想学习，不学习的话负罪感很重，学习的话实在很抵触，向李松蔚请教。

李老师给的答案是：按照自己的真实想法做如下动作观察7天。学习了就写上：我真棒！我离好大学更近一步。

没学习就写上：我真棒！我离好大学更远了。

每天可以把这句话写出来或者对着镜子说出来，但是要连续反馈7天。

这个故事很好地启发了我。

我对很多工作/事情抵触，比如我要写的这篇读书笔记。

但是我为什么又写了呢？

我开始写的时候，我告诉自己，就写2句，不想写了，我就不写了。

可是一旦开始就觉得自己的想法没表达完要写完表达清楚一发不可收拾。

还有周六在家炸丸子。

我们小家过年基本没炸过丸子，光是想想有那么多工序要做，我就不想做了。但是我想，叫上娃我们一起弄，半个小时应该能炸完。

周末在家要加班写两篇报告，实在不想写，很抵触写东西！！后来我给自己写下计划，每篇用15分钟写完，如果写不完就不写了。

结果怎么样呢？

丸子炸了。

30分钟写完2篇报告，甚至有一篇10分钟就写完了。工作完成了！

我又把这个办法用在打扫卫生上。

很多事情变得不再那么困难。

而且经过这些事情，我开始理解为什么有些重度抑郁症患者连下床这类事也干不了。

我一直觉得自己应该也有抑郁症，但是我不想去看医生。我想先自己解决着看看。好像扯远了。

希望所有人都好好的。