健康管理饮食记录D11:-0.3kg
今天又接收新知识了:
蒜薹碳水高,应当作为主食……
土豆跟地瓜这种,快速的做法是洗干净带皮进微波炉2分钟,立刻搞定。
好了,回到三餐。
早餐
蔬菜鸡蛋汤+芒果+坚果+玉米+牛奶
玉米本来超量了,想着吃一点就不吃了,结果边刷手机边啃,给啃完了……
午餐
南瓜+蒜薹炒腊肉+海带炖肉
就这么几片腊肉,加起来能有10g?好嘛,脂肪多,加上蒜薹碳水多,医生立马给我调整了晚餐……
晚餐
调整后的晚餐,只能吃白肉,还很多,250-300g……这半条鱼300g出头,去骨后满足了……这平时我仨吃的呀,幸好我爱吃这种鱼,加点辣椒酱更好吃了~
明天可不能再乱吃了,哈哈,我估计明早我得重……
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后知后觉的墨妈后知后觉的墨妈微波炉两分钟,能熟吗
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金元宝金元宝引用 @ 后知后觉的墨妈 @ 后知后觉的墨妈 的话:微波炉两分钟,能熟吗试试呗……不熟再多微会
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后知后觉的墨妈后知后觉的墨妈引用 @ 金元宝 @ 金元宝 的话:试试呗……不熟再多微会空气炸锅得四五十钟
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活在当下Smile活在当下Smile引用 @ 后知后觉的墨妈 @ 后知后觉的墨妈 的话:空气炸锅得四五十钟我同事用单位微波炉,最大火十分钟。