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健康管理饮食记录D14：-0.2kg
经过两天的纯白肉晚餐，体重变化恢复正常，还得靠专业人士的指导啊，每天早上看到我的体重变化，决定我当天怎么吃。
蛋白质与水分持续上升，脂肪持续下降中。
今日营养成分仅供参考，因为海鲜吃的比较杂，没法登记。
早餐
主食地瓜，水果是半个爱媛橙……
蔬菜鸡蛋坚果都做一个菜里了，腰果菠菜蛋，菠菜焯水后挤干水分，腰果切碎，鸡蛋摊成饼后切丝，加点盐跟鸡精调味后抓匀装盘。
再来个牛奶。
这个牛奶我喝着很好，给我爸妈买了两箱寄回去，我爸跟我一样，喝全脂牛奶不舒服，让他试试这个。
午饭
先生单位今天吃饺子，没做饭，我只好家里有啥就做啥了……买的牛肉饼，配料很简单，就是牛肉和盐，所以我也可以直接吃。煎熟后用番茄酱点缀一下，没那么难看～
蔬菜是紫菜西红柿汤，凑合吃吧……又不能加鸡蛋……
晚餐
今天应该发面，给爷俩包了肉包子，我不能吃，单我自己吃的晚饭，只有热一下海鲜最方便了……蔬菜也没啥可配的，拿青蒜苗炒一下吧，原本的配菜摇身变成主角，现在有点烧心……
满两周了，体重降的我还挺满意，吃那么饱还能减糖减脂，真舒服～干啥事都得靠科学啊，能花钱找专业人士的就不要自己瞎捉摸，真的是术业有专攻！
得10斤了吧