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来自扮美研究室・221篇帖子・699人参与
1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。
2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，肘击100次，跪姿俯卧撑，拉伸。以上每个动作做3组*15个。
早餐：牛奶+馒头夹炝炒包菜+半个苹果
午餐：黄焖鸡盖浇饭，太好吃没忍住吃了两碗
晚餐：腊肉炒香干+蔬菜+米饭
61.2kg
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