Day17 迷你运动的习惯开始建立

1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。

2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，跪姿俯卧撑，拉伸。以上每个动作做3组*15个。夹耳肘击100次。

今日饮食（不具备参考价值，减脂请略过。。）：

早餐：黄瓜+奶茶

午餐：香辣梭边鱼+米饭

晚餐：拉面

今日体重：

61.2kg（增加的重量即今天的食物总量😂）

只看楼主

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