健康管理饮食记录D45：-0.2kg

今天掉了0.2kg，总计掉秤5.9kg。

营养师说昨天在外面吃饭也能掉秤，不错～

今天继续白肉，明天娃上学开始带饭，就加红肉了。

早餐

玉米，口蘑，煎蛋～

午餐

金汤牛蛙，配莴笋与丝瓜。

晚餐

红烧黄刺鱼，没有用糖，清炒茼蒿以及芹菜，这俩是本周剩的，加起来刚好够仨人的量。先生跟我吃一样的，全天500g，娃早餐100g蔬菜，午餐晚餐都150g，全天400g。

娃吃饭的话，早餐1个鸡蛋，午餐吃50g肉，晚餐50g肉，这就是应该吃的量，不过我会让他多吃点。

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