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Day19 满血复活，恢复打卡
今日运动：
1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。
2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，跪姿俯卧撑，拉伸。以上每个动作做3组*15个。夹耳肘击100次。
今日饮食（不具备参考价值，减脂请略过。。）：
早餐：牛奶+酸辣汤面
午餐：素炒牛河
晚餐：奶馒头
今日体重：
60.8kg
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1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。
2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，跪姿俯卧撑，拉伸。以上每个动作做3组*15个。夹耳肘击100次。
今日饮食（不具备参考价值，减脂请略过。。）：
早餐：牛奶+酸辣汤面
午餐：素炒牛河
晚餐：奶馒头
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