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《认知驱动》：改变自己的关键是创造价值
作者：周岭
我们身处在物质和信息极度丰富的世界，基本生存压力已经得到极大的缓解，生命给予我们的自由和闲暇越来越多。在缺乏觉知的情况下，我们会不自觉地选择容易的模式，比如刷剧、玩游戏、看短视频这些娱乐消遣活动。这些消遣刺激因为无法产出价值、带来成就，所以并不能给我们带来长久的快乐，时间一长，反而会让我们感到自己在空耗生命、虚度光阴。尤其是当身边人或同龄人都开始变得成就满满、更加优秀的时候，这种失落感和痛苦感会越发强烈。
这本书是继《认知觉醒》后的新作，关于目标、价值、成事等方方面面给出了深刻的思考。他说改变的关键是创造价值，我们要思考自己能给别人带来什么，而不是自己想要什么。很多人说：我想变得很有钱；我要成为一个很厉害的人；我要养成5点起床的习惯……人们往往只单方面看到自己想要的，却忽略了自己能给的。
只有当自身创造的价值足够大时，我们才能被别人强烈需要，才能参与到更大的社会交换中去，并得到对方对等的回馈。所以成长的目的就是创造价值，在帮助他人的过程中成就自己，而且你创造的价值必须是长久的，因为越长久，价值就越大。
1. 走价值积累之路
2. 保持耐心，持续输出
一、积极思考、主动输出
成长分为“内向成长”和“外向成长”两种。
● 内向成长，即围绕自身展开的成长活动，比如早起、跑步、阅读等，就是培养习惯。
● 外向成长，即围绕外界展开的成长活动，比如写作、画画、编程等，就是打造技能。
我们都知道好的习惯能使我们变得更好，比如早起、跑步、读书，但是这些习惯都是内部循环，不对外产生价值，因此不会让我们轻易成为很厉害的人。培养习惯并非不重要。在技能卓越的情况下，那些良好的习惯才会大放异彩！
如果我们能更多地投入外向成长，培养过硬的技能，持续对外产出作品或价值，我们就能参与社会价值体系的循环，就能被他人强烈地需要，从而感受到努力的希望。
改变的关键是要转变思路，重技能辅习惯，重输出辅输入。比如你要读书，那就在读完后亲自去实践，并把心得写出来，形成自己的观点分享给他人。总之，打造技能必须有产出，即使刚开始不完美，但只要持续打磨，你的产出就会变得越来越精细。
二、保持耐心，做一个长期主义者
走价值积累之路要保持耐心和远见，因为价值的产生需要过程，一旦你选定了价值之路，就要消除自我怀疑，保持坚定。
1. 寻找意义
《有效学习》的作者乌尔里希·伯泽尔在谈到如何学习时曾说：“我们都愿意从事自己认为有价值感和意义的事情，因为动机是学习活动的终极动力，也是掌握任何一项技能的第一步，而获得独特的价值感和意义最好的方法就是主动去描述目标与自己的关联，换句话说就是调整看待事物的角度，看到这件事情的长远意义。”
如果没有意义的加持，那么就算我们知道做这件事情很有好处，内心也不会真的接受，因而很容易放弃。比如大家都知道跑步好，所以决定去跑步，但跑了一段时间发现突然失去了动力，然后会有各种各样的借口出现直到放弃。因为一开始只是为了跑步而跑步，不是发自内心的想要去做这件事，靠着一时的兴起和意志力很难长期坚持下去。《靠谱》的作者侯小强说他因为脂肪肝和三高原因，开始每天跑5公里，即便跑了一年多，始终没有热爱跑步，他说自己每天跑步前都需要花一些时间做心理建设，但之所以能够一直长期去跑步是因为这项运动对他有益，让他的身体状态得到改善。
如果我们只看到目标本身，就会为做而做，动力不会长久；如果我们看到目标之外的更多意义，动力会完全不同。寻找意义就是在训练我们的潜意识，让它领先于我们的能力，牵引我们前进，而不是躲在舒适区拖后腿。所以，要想成为一个长期主义者，就要刻意、主动地多花时间，建设内在的自我。
2. 感受好处
找到意义确实可以让人眼前一亮或心潮澎湃，但万物都受时间流逝的考验。在时间的力量下，意义也会变得模糊，日复一日的重复会使我们不可避免地陷入“例行公事”的境地。你肯定觉得第158天早起不如刚开始那样有趣了；你肯定觉得第275天跑步更像一种坚持，而不是一种享受；你心里或许早就没有当初的那种动力了，坚持只是不愿让自己内疚，不愿被人视作言行不一的人。
那如何在重复中感受乐趣和动力呢？如果你在做一件事情的时候感觉到自己是在坚持，其实就有牺牲感了。你会觉得早起是在牺牲温暖舒适的被窝，阅读是在牺牲手机娱乐的轻松，锻炼是在牺牲舒适慵懒的时间……
我们应该学会转换视角，把注意力主动放到收获上：每早起一次，就又可以让自己享受一次宁静的世界；每阅读一次，就又可以让自己的思维密度增加一点；每锻炼一次，就又可以使身体里的各种激素水平达到平衡，充满活力。
3. 保持耐心，主动做成一件事
从医学上说，每七年，人的全身骨骼、细胞和血液都会重新自我更新一次。如果你想从外貌到气质，全部脱胎换骨，要以七年为周期来塑造自己，七年之后，你就可以再世为人！漫画师戴维·萨拉奇诺在2012年创作的一幅连环漫画《11辈子》，大意是：一个人精通一项技能大约需要7年时间，而很多人一辈子通常只学一项技能，如果以7年为周期，我们这一生其实可以活很多辈子。
在这个焦躁的年代，我们一方面急于求成，另一方面又想要的太多。21天就可以养成一个习惯，半年练就一项技能，既想学英语，又想学编程，结果东一榔头、西一棒子，没有一件事情能够深入。我们在反复尝试、反复失败的日子里，消耗了耐心，失去信心。
但如果在7年的时间里只专注于一个领域或只做一件事，我们会变得非常从容。就算我们一开始不清楚自己的目标是什么，我们也有足够的时间去试错，比如允许自己用一到两年的时间去寻找目标。毕竟我们有7年的周期去做成一件事，完全不必着急。
就像《向上生长》里说的：你做一件事，做一周没什么用，做两个月也没什么用，但是如果你能持续五年，绝对能折腾出点名堂。不管你做什么事，只要天天做，随着数量的积累，在某个时间点就会出现涌现的效果。
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