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已经减到13斤

coco2008

coco2008 coco2008 2023-03-27 16:17 阅读(1449)

继续坚持把想吃的东西放在早上、中午，早餐尽量吃鸡蛋、碱水面包、小黄瓜、肉肠之类，想吃主食也可以。

中午一般吃鸡蛋、菜、水果、凉菜，吃主食也可以。

晚餐一般不吃主食。能吃鸡蛋、黄瓜、西红柿最好。想吃一些菜也可以。

三餐都可以加一些坚果仁，盒马上次特价我买了一盒，45元。可以吃很久，因为每次只吃一小把。

每天至少30个开合跳，能90最好，不怎么累可以加30个跪姿俯卧撑。

尽量步行。

碰见心情不好，吃不下，瘦得更多。

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