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没有体重秤，能减肥吗？

年后开始我没再上过体重秤。

刚开始是有些纠结与焦虑。

打扫房间，总会搬动一下这个又黑又光滑的体重秤。

想像自己着站上去的样子，低头看数字，或许惊吓，或许惊喜。

这种起起伏伏的情感太熟悉了，最终都会埋下焦虑因子。我默默的把秤塞回床底，如此反复十多次。

我承认在逃避。

逃避与解决问题，该怎么处理？

一直有每天煅炼20分钟的习惯，听说跳绳效果好，我开始坚持每日1000个。

那个逃避的声音是，只要我是紧致的胖，应该也会看着显瘦的。

我认为是时候解决体重带来的焦虑感了。

没有上秤，心态的起伏就少了一些。就算胖了，寻找让自己健康的方法。

观察镜子里的自己也是一个好办法。

脸上肤色白亮，身型基本上跟以前差不多，也没有裤子紧得穿不上。自己看上去挺顺眼的，我就不会失落。

离开秤，离开焦虑，寻找那个没有被秤捆绑的自己。

我一直是一个胃口极好的人。上秤也阻止不了爱吃的习惯。

不上秤，我的注意力都在一天三顿上，三分练七分吃。

这几个月没有明显体型变化，也没有曾经想像的像汽球般快速膨胀。真的变化不大。

3月初，得了甲流，发烧、精神不振、体力不支，结束后发现束腰大衣穿得有点腰型出来了。那几天很开心，大衣上别了胸针、白色的高跟短靴穿起来，心情有点靓。

3月中期，基本体力恢复，但是跳绳之类的运动，还是很难完成。我寻找可以步行的机会，平均达到日行一万步。

好胃口回来的太快了，嘴巴总是会寂寞，甚至借姨妈期，连着吃了三天的宵夜。

镜子里的自己，双层下巴又掉下来，鼓鼓囊囊的脸庞没有边界。

期间我也动过开始记录体重的念头，没有行动。

3月的最后一周，经过十来天的饮食混乱期，终于重启饮食调整。

早餐蔬菜+三个饺子，中午全麦面包+鸡蛋，晚上牛奶+全麦面包+苹果。晚上要运动，主食碳水少不了。红枣坚果都经常吃。

这几天运动状态非常不好，可能还是吃得多了一些，跳绳非常吃力，总感觉是带着食物在运动。继续调整饮食。

减肥是一个长期的活，可能是我一辈子要做的事情。

我希望不上秤让自己把这件事变得快乐一些。

上秤总是会带来太多的情绪负担，会干扰我每天食物的选择与份量。

我觉得，如果想把这个事情做好，也是需要一些断舍离的精神，少一点精神内耗，就能看清楚你平时关注不到的点。

比如，我天生喜欢吃零食，就用全麦面包代替了主食。满足自己的精神与嘴巴的瘾。

比如，让学会喝热饮。牛奶补钙、补铁、还能缓解皮肤干燥，使皮肤变得白皙有光泽。还可以变着花样喝，羽衣甘蓝、奇亚籽、咖啡、生可可粉随便加。

比如学习观照皮肤气色，早维C晚维E坚持吃起来。

我是易长斑人群，体质如果差了，脸上的斑用粉都遮不住。吃维生素一个多月，目前感觉轻轻松松一个素颜霜就能出门了。

吃饭变简单了，就花更多的时间在别的事情上。

下周我会继续做一次减肥复盘，输出多了，烦恼少了，情绪好了，吃就真的不重要了。