3个28天的管理期结束，暂时不再付费管理，在医疗健康这块的预算，留给娃的ok镜护理液吧……今年做预算的时候，计划的挺好，但是娃ok镜超预算了，这个没办法，我又报了个瑜伽课，导致原计划4-5个管理期缩短为3个。

先自我管理一个月看看吧，实在不行，我再调整预算，看看减点别的，继续付费管理。

营养师说，不能再继续之前的食谱了，因为原先的食谱搭配了她配的营养餐，能够促进代谢，不需要我运动。现在撤了营养餐，需要补上能量差，所以开始新的食谱。

维持期饮食


早餐（没有变化）

温水150～200ml

主食100g+蔬菜和水果各100g+鸡蛋1个+无糖豆浆或无卤豆腐脑或脱脂牛奶250g或木糖醇酸奶100-150g +坚果10g

午 餐：主食150～200g，蔬菜200~250g，荤菜100～150g

下午加餐低糖水果100～200g

晚 餐：主食100~150g，蔬菜200~250g，荤菜100g

还是远离精米精面，远离肥肉，远离腌熏制品等。

维持期就是可以保持当前体重，在这期间需要减脂，就得靠运动，每天至少30分钟的运动。

我挺愁，我上哪抽出30分钟运动跟至少30分钟的调整+洗澡呢？我时间那么满……哎……

今天三餐就是按上面来的，早餐好说，午餐跟晚餐可累死我了，咋那么多啊！

晚餐我都没吃完……

营养师说这个热量比之前减脂期还少呢，但必须得吃够，吃对才行，不能随便节食，不光不减脂，还会掉肌肉。

行吧，回头整点压称的蔬菜，黄瓜西红柿什么的，量就没那么大了。

但很开心的是我下午有水果吃了，嗨皮～

我会继续记录的，看看维持期体重变化情况。