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第三轮Day3 运动打卡
今日运动：
①壶铃全身高效减脂塑形：
壶铃摇摆40″*2组
壶铃深蹲40″
壶铃硬拉40″*2组
壶铃胯下交替40″
壶铃交替手摇摆40″
（简易波比+壶铃弯举）40″
（壶铃划船+硬拉）40″
壶铃卧推40
仰卧屈腿卷腹40″
臀桥40″
②小哑铃塑形：
平地飞鸟12次*3组
平地卧推12次*6组
前后关节环绕20次
徒手古巴推举10次
跪姿俯卧撑30次
拉伸37″*2组
③健腹轮腹肌训练13min
今日饮食：
早餐：0糖酸奶+1片全麦吐司+2片午餐肉+2颗水煮蛋
午餐：半碗意面+罗宋汤
晚餐：蔬菜拌面（今天没控制好面，一不留神就破戒…
今日体重：60.5kg
扭20分钟呼啦圈也很厉害啊，我呼啦圈在角落躺灰
我在keep里挑的课程
一起加油哈哈
