她理财 App
保险精选
《改变你想法的101篇文章》
作者：布里安娜·威斯特
本书作者是一位作家、诗人、演说家，她提出自我关怀不是指借着泡澡、舒压按摩或吃块巧克力蛋糕暂时从充满压力的生活中逃离，而是成为自己生活的主角，而不是受害者。
这本书收录了101篇短文，结合荣格心理学、以及古老的东西方理论，从情绪管理、亲密关系、日常习惯、自我认知、生活方式等方面，让你的思维变得更加积极、正向，同时启发你思考，要如何度过这仅有一次的生命。
一、这些潜意识行为，在阻碍你获得你想要的身生活
01 你认为要创造最好的生活，关键要确定你想要什么，然后努力去实现，但实际上，从心理学角度来说，你根本无法预测什么会让你幸福。
你的大脑只能理解它已知的信息，所以当你选择你想要的未来时，你实际上只是基于过去创造了一个理想化的方案。如果事情没有按照你希望的方式发展，你就会认为自己失败了，因为你没有创造出你想要的东西，而实际上，你创造了更好的东西，但它对你的大脑而言是陌生的，所以大脑将其错误地理解为“不好的”。
这个故事告诉我们：“活在当下”不只是禅宗和悟道者的崇高理想。这是不让生活被错觉渗透的唯一方式，因为你的大脑真正能理解的就是当下。
02 你认为成功是你能够“到达”的某个高度，并根据这个标准来评判当下的时刻。你根据自己生活中的一些片段来判断自己是否幸福。
你说服自己，任何特定时刻都能代表你的整个人生。因为我们天生就相信，当目标完成、事情解决时，成功就会到来。我们会通过“完成度”、事物呈现的面貌和别人的简短评价来衡量这些时刻。我们总是在想：“人生就只能这样了吗？”因为我们忘记了一切都是暂时的，没有任何单一的情况可以概括全部。这个世界上没有我们真正能“到达”的地方。你唯一的终点就是死亡。实现目标不是成功，我们在这个过程中的成长才是。
二、日常习惯的力量
有规律的生活并不意味着每天在同一间办公室坐上相同的时间。有规律的生活可以是每个月去一个不同的国家旅行，可以是规律性地打破常规。日常习惯的重点是通过重复的行为和可预期的结果，让你的潜意识变得稳定和有安全感。
无论你希望你的日常习惯中包括什么样的常规内容，你都要有决心坚持下去。简单地说，遵守日常习惯的重要性在于，你的固定习惯创造了你的情绪，而这种情绪又会滋养你的个性，让你避免冲动，要知道，冲动往往会带来你最不希望发生的一切。
01 你的情绪由你的习惯而来，而你的情绪就是你看待生活的滤镜。
我们一般认为情绪来自想法和压力，还有让我们陷入混乱的突发事件。但事实并非如此。心理学家罗伯特·塞耶(Robert Thayer)认为，情绪是由我们的习惯产生的：我们的睡眠时间、活动频率、思考的内容、思考频率等等。关键在于，并不是某一个想法让我们陷入混乱，而是让这种想法不断重复的模式，它会强化这个想法，并且让想法看起来更合理。
02 幸福不在于你做了多少事，而在于你做得有多好。
“更多”并不意味着“更好”。幸福不是一直体验新事物，而是以崭新的、不同的方式不断地体验你已经拥有的东西。遗憾的是，我们常常被教导要用追求新事物的激情来驱动我们的每一个想法、决定和行动，实际上这样做会让我们陷入恐惧，我们会害怕自己做得不够，因此得不到幸福。
03 你感到满足，是因为日常习惯会不断重复肯定你已经做出的决定。
比如你做出决定，想要写一本书，你承诺不管需要多长时间，每晚都写三页。那么你肯定的不仅是你最初的选择，还有你完成这件事的能力。这是让你获得认同感的最健康的方式。
三、知行差距：究竟是什么阻止我们行动
“知行差距”就是知道得太多，行动得太少。
常识告诉我们，如果我们每晚多花一个小时写小说，吃得更好，醒得更早，选择积极的想法，诚实地说话，更真诚地交流，我们的生活就会更好。但真正的问题，以及真正要做的，不是去了解什么对我们有好处，而是我们为什么选择了其他。了解阻力的构成是我们拆解它的唯一方法。
要让自己摆脱阻力，就要改变你对舒适的认知。你可以考虑另一种选择，改变你的心态，认真去思考如果你不做眼前的事情，你将面临的不适，而不是总想着如果你做了会有怎样的不适。
焦虑会在我们无所事事的时候累积。当我们逃避工作时，恐惧和阻力就会滋生。其实大多数事情并不像我们以为的那样困难。你最终甚至会发现它们是有趣的、回报丰厚的，能够让我们实现真正的自我。
这就是我们需要行动的原因。你为此而迈出的每一小步都会提醒你，你做的是正确的，会让你感到舒适和平静——如果只是停留在空想阶段，你永远也无法感受到这份平静。用一种新的思维方式行动，要比用新的行动方式来思考更容易。所以不如今天就做一件小事，让自己开始产生动力。
四、设定目标是为了享受你所拥有的，而不是去追逐你没有的
在你成长的道路上，会有很多重要转折点，它们标志着你的进步，但不会像你以为的那样让你产生满足感。
你有没有困惑过，为什么每个新年时，我们的决心都是要改变人生，而不是改变自己？不如我们换一种思路。如果我们制定目标，要更加珍惜自己所拥有的，而不是去追逐自己没有的，那会怎样呢？你是否意识到，珍惜你所拥有的，才是你首先应该去做的，哪怕不去尝试，也值得思考？以下几个建议可以帮助你开始。
01 从你停止的地方继续。把书架上读了一半的书读完。吃掉冰箱里的食物。以你从未尝试过的方式搭配你的服饰。真诚地道歉。给老朋友打电话。重新启动旧项目。试试别的行车路线。
02 每天写下一件你的身体允许你去做的事情。无论是看你最喜欢的节目，还是在上班的路上听听大街上的声音，或者是看电脑屏幕，拥抱你爱的人……请关注你的身体做了什么，而不是它的外观。
03 学着去爱上那些不需要花很多钱的东西。学会喜欢简单的食物，自己下厨，出门闲逛，和朋友聊天，散步，看日出，睡个好觉，好好工作一天。
04 开始写日志，用一两句话来总结一年中的每一天。睡觉前写下一两句话，总结一天的生活。一年后，你会感激你做的这件事。
05 从你正在做的工作中寻找意义和快乐，而不是从你希望做的工作中寻找。你的目标不是在工作中找到满足感，而是给你所做的事设定目标，以此来找到满足感。
06 创造你自己的节日传统。让一年中那些最特别的日子反映出你是谁，你喜欢什么，你想如何庆祝你的生活。
07 控制你的支出，在一段时间内，只使用你已经拥有的东西。首先学会一种生活艺术：为了更重要的事情而拒绝即刻满足。告诉自己你已经拥有你需要的一切，或者至少比你认为的要多（即使感觉上不是这样）。
08 收纳好你的每一样物品。这是让你在自己的空间中感受到平静的关键。检查你的物品，只保留那些对你来说有意义的美好的东西，然后给每件东西安排一个“家”，或是一个可以让它们每晚返回的空间。这样做可以让你在自己的空间中轻松平静地保持心流状态。
09 学着量入为出——不管赚了多少钱，你都应该始终如一地保持储蓄的习惯。如果你习惯于将全部收入都看作“零花钱”（与投资和存款相反），那么无论你挣了多少钱，你都会把它们花光。只有学会在自己的能力范围内舒适地生活，你才能在赚得更多的时候真正实现你的目标。
10 早上立刻开始做最重要的事情。在你最有精力的时候，把你的精力用在最重要的事情上。这样做还能帮助你确定什么事情对你是真正重要的。
11 丢掉不再适合你的东西。通过学习在小事上放手，来教会自己在大事上放手。当你能够抛弃那些会引起消极联想的东西时，就能更容易地摆脱消极的想法和情绪。
12 调整自己的节奏——如果在做任何事情的时候你感觉不到自己的呼吸，那说明你走得太快了。无论你在做什么，都要首先保持身体放松。时刻留意你的呼吸。用心去做你所做的每一件事。重要的不是我们完成的数量，而是完成的质量。
五、停下来的重要性：为什么我们迫切需要腾出时间什么都不做
01 所谓的“无所事事”，实际上对我们至关重要，是保持幸福、平衡的生活方式的必要条件。
02 即使“什么都不做”，大脑也在不停运转。
在静止状态下，神经网络可以处理体验，巩固记忆，加强学习，保持一定的注意力和稳定的情绪，从而使我们在日常工作中更富有成效。
03 我们不可能不断消耗能量，这会对我们要投入大量精力的事情——比如我们的工作——有巨大的影响。
04 如果你不停下来反思、调整自己的感受，你就是在主动为这种感受提供更多能量。
斯蒂芬妮·布朗(Stephanie Brown)说：“人们普遍相信，思考和感受会降低你的效率，对你造成妨碍，但事实恰恰相反……大多数心理治疗师认为，抑制负面情绪只会给负面情绪更大的力量，导致侵入性思维的出现。为了躲避它们，人们又会让自己更加忙碌。”
05 在安静状态下，你的创造力会不断提高；当你远离手头的项目、任务或问题，用其他日常活动分散自己的注意力时，创造力就有机会被培养出来了。
06 分阶段地努力，更有可能真正实现你的目标，并且在这个过程中你会保持一种更健康、更快乐的生活方式。
如果大脑始终处于一种高度紧张的状态，就会产生压力，影响身体健康，让思考能力下降。如果你忽视了同样重要的事情（你的健康、你的家庭、你的精神状态），就有可能达到身体承受的极限，不得不放弃你之前投入所有时间和精力的事情。
07 停下来，能帮助你变得更专注（更能觉察当下的时刻）。
在安静的状态下做一些正念练习，有助于减轻压力，改善记忆，减少情绪反应，增强关系满意度、认知灵活性、同理心，减少焦虑和抑郁，提高整体生活质量，等等。
08 停下来不是彻底放下你“应该做”的事情。“休息”或“离开”一段时间是非常有必要的。
蒂姆·克赖德尔认为：“无所事事不是终日闲散，放纵自我；它对大脑来说就像维生素D对身体一样不可或缺，如果失去它，我们就会遭受像佝偻病一样的精神折磨……无所事事是给自己留出梳理情绪的时间，找回心灵的宁静，是从生活中后退一步，看到生活的全貌，能让你建立意想不到的连接，让你的灵感如同夏天的闪电般袭来——虽然听起来有些矛盾，但‘无所事事’确实是完成任何工作的必要条件。”
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
还没有人回复，赶紧来抢沙发啦~
