汗水都是努力过的印证。

先感谢自己的坚持，也感谢队友和娃的大力支持❥(^_-)

想要一起减肥互相监督的姐妹也可以关注话题或评论区留言，一起交流分享减肥过程哦~

→减肥打卡：21天微胖身材改造计划打卡

→减脂餐打卡：每日减脂餐打卡

上次汇报：

体重：119.8斤

第三轮21天 Day1 开启新一轮运动打卡

过去了五个月，

汇报下现阶段的成果，

上数据：

体重：110.1斤

其他数据对比：

体重（119.8→110.1）减轻了9.7斤；

上胸围（90→83）（让我哭会儿o(╥﹏╥)o），下胸围（77→70）；

腰围（78→70）；

臀围（96→90）；

大腿围（54→50）；

小腿围（33.5→32.8）；

大臂围（27→26）。

近期的早餐汇总：

更多吃喝在这里：每日减脂餐打卡

到处抄作业加上自己摸索，每天的吃喝基本围绕这个公式：

1，优质碳水+优质蛋白+维矿水果+高纤蔬菜

2，早餐碳水多一点，晚餐早点吃，我一般不超过19点，大概17:30~19:00之间吃完

（挑食的姐妹们可以去网上搜有哪些种类，然后安排每天的吃喝）

下面都是我爱吃的，供参考：
优质碳水：玉米、红薯、紫薯、土豆、燕麦、全麦面包

优质蛋白：鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆

维矿水果：李子、柚子、橘子、橙子、苹果

高纤蔬菜：秋葵、木耳、西兰花、香菇、金针菇、杏鲍菇、花菜、菠菜

碎碎念：

一开始，只是新年伊始，简单立个锻炼身体的flag。没承想，坚持了一阵子，就爱上了这种快乐的感觉，再也停不下来了！

前四个月，我也不逼自己。想吃啥吃啥，想运动就运动，不想运动就偷个懒。总之，很佛系。

4月开始，频繁生病。味觉失灵了很长一段时间，对吃喝没那么热心了，运动也断断续续坚持。没想到开始掉秤了。

身体恢复以后，开始认真运动。吃喝也恢复了，没怎么控制。但开始注意不会吃太撑，爱吃的碳水放到早上。感谢减肥前期财蜜@金元宝 和财蜜@童儿 的良心提醒！爱你们❤️现在再也不会干晚上吃大碗面条的事了o(*￣︶￣*)o

紧接着就来到规律运动和控制饮食的7月和8月。效果更加显著了。掉秤以后几乎不怎么反弹。偶尔一次反弹，也会迅速在几天内回到初始值。我想，已经get到减肥的秘诀了。

姐妹们，要瘦下来还得是先扛饿呀~如果哪天睡觉前没有点饿意，我都会反思下白天瞎吃啥了。。我队友说我已经魔怔了，睡前连杯水都不敢喝，活着干啥⊙０⊙？

哈哈，我的快乐他不懂。等我啥时候回老家偷张小时候的照片给你们看看，我的胖龄真的高达30多年了。。这次真的下定决心要去瘦子的世界看看，还想赖着不走。

虽然，离目标值还有十万八千里。但我还是希望以文字的方式鼓励一下自己，夸夸自己。哈哈~

革命尚未成功，继续加油吧！

一些奖励自己的方式：
1，瘦到100斤，奖励一顿馋了很久的火鸡面，火鸡面只要是吃过，很久不吃真的会想念，尤其是挨饿的晚上。。。

2，瘦到90斤，衣橱换新！

不论到时候会不会还想这么干，但放在心里就很有减肥动力啊哈哈~话说减肥成功到底是种啥体验啊？好想体验一把~(✧◡✧)